הפרעת קשב וריכוז וטסט

שלום דר',
אני בת 40, סובלת מהפרעת קשב וריכוז.

בית הספר לא הייתי היפראקטיבית, אך מחשבותיי היו נודדות במהלך השיעורים ובכלל לא הייתי מרוכזת, בנוסף סבלתי מחרדה חברתית.

לאחרונה גיליתי שכל חיי סבלתי מהפרעת קשב ומאוסידי שהתפתח בעקבות החרדות.

מה שכן, התגברתי על החרדות והאוסידי ללא תרופות, אך עם בעיית הקשב איני יודעת איך להתמודד איתה.

דר' נכבד, לפני יותר משנה התחלתי לקחת שיעורי נהיגה, המורה הגיש אותי לטסט ולא עברתי, לאחר מכן גם את הטסט השני לא עברתי, מהסיבה שמספיקה לי התרגשות במבחן ולא אהיה מרוכזת, מה גם שאני שוכחת דברים במבחן.

בשיעורים אני נוהגת מעולה, אני יודעת לנהוג!

לא לוקחת תרופות, מכיוון שהן גורמות לי לתופעות לוואי רציניות ובעיית קשב עוד יותר גרועה.

מה אתה ממליץ לי?

איך אתגבר על זה????

אשמח לתגובה,
תודה מראש,
וחג אורים שמח!

נ"ב לפני שנים ניסיתי להוציא רישיון והרמתי ידיים מכיוון שלא עברתי את הטסט.
לא רוצה שהמצב יחזור על עצמו.