תוספי מגנזיום וויטמין B6 ו 2

ובאמת שאלה אחרונה באותו הקשר
לא כדאי לי למניעה לקחת 600 מ"ג מגנזיום לתקופה ממושכת יותר ואז אולי לרדת למינון נמוך יותר? כי מדברים על המינון הזה כיעיל ועל מינון של 400-500 כלא יעיל כלל?היו מחקרים על כך,אני ככ מיואשת שאני מוכנה לקחת 600 מג כמה זמן שאצטרך..מצד שני שמעתי שמגנזיום עלול לגרות לשלשול,זה משנה אם אקח 600 מג בכמוסה אחת [זה קיים במגנזיום דיאספורל שעולה יקר] או בכמוסות בודדות נניח 4 פעמים ביום מבחינת יכולת הגוף לספוג ולהסתדר עם הכמות?
מיגרנות זה דבר איום
שוב תודה והמשך שבוע טוב לך

תודה על תגובתך
אתמול הבנתי שאני אמורה לקחת בכלל מגנזיום אלמנט כלומר את הצורה הבסיסית שלו ולא סתם מגנזיום ,איך אדע כמה אלמנט יש בכל כמוסה רגילה שיש לי בקופסה של מגנזיום?הבנתי מרוקחת שיש תכשירים שלא נמכרים על המדף והם כמובן יקרים יותר כמו
Magnesium Diasporalוזה מה שאני אמורה לקחת בעצם,אתה יודע את ההבדלים?אני קניתי מגנזיום מקרי שראיתי על המדף.
כמובן שאני מדברת על מניעה,כשיש לי התקף שום מגנזיום לא יעזור אלא רק כדור למיגרנה,גם לא כדור רגיל לכאב לא עוזר.
כשכתבת לקחת סידן בכמות כפולה זה אומר 1200 מג על 600 מג כמות של מגנזיום,זה לא המון??
לגבי ה B2,ממחקרים שקראתי הבנתי שצריך למניעה לקחת כמות של לפחות 300 מג אפילו 400 מג ליום ואתה כתבת לי לקחת כמות משולשת מזו שכתובה על הקופסה של הקומפלקס שם כתוב 50 מ"ג ז"א 150 מ"ג ומשם לרדת בעצם כמו שיעצת לי לעשות עם מנון המגנזיום,הבנתי נכון?
הרבה תודה וסליחה על ההטרדה
רויטל

לא ענית לי רק לגבי המינון של ה B2
אם ההמלצות הן למניעה 300-400 מג ליום זה לא מסתדר לי עם מה שאמרת,אמרת לי להתחיל עם כמות משולשת מזו שיש בקומפלקס B שהיא 50 מג בסהכ זה אומר 150מג ומשם לרדת בכמות ל100 ואחכ ל50 [כמו עם המגנזיום בעיקרון] אבל אז אני חוזרת למינון מינימלי כמו שיש בכמוסה בקומפלקס וזה לא הגיוני מבחינת מניעה.אשמח רק אם תבהיר לי מה דעתך בענין הזה.
אני מבטיחה שלא תשמע ממני יותר!!
הרבה תודה
אתם עושים עבודת קודש לאנשים שבאמת אבל באמת סובלים
אני יודעת שיש כל מיני אנשים משועממים שדוחפים את האף בכל מיני פורומים רפואיים כאן ואחרים מביעים את דעתם ורק מפריעים או מבקשים עזרה כשהם לא באמת זקוקים לה רק בשביל תשומת לב או כדי להציק..אני באמת לא כזו
תודה!