אגוזים שקדים וגרעינים

רונית שלום,
אגוזים ושקדים לא קלוים ולא מלוחים נחשבים למקור איכותי של חומצות שומן חיוניות, חלבון וחומרים מזינים נוספים.
בריא וחשוב לאכול אותם.
מומלץ לאכול סה"כ 3-4 אגוזים בכל פעם ולחלק לכל שעתיים במהלך היום, למעט בזמני הארוחות.
אין חשש ליתר קלוריות שכן 20 שקדים שווים לכ- 100 קלוריות. כמובן ללא קלייה או מלח.
גרעיני דלעת ממליץ פעם ביום ולא יותר וכך גם לגבי זרעי פשתן.
את זרעי הפשתן יש לכתוש מיד לפני צריכתם. במידה ואת אוכלת אותם ללא כתישה, הם יצאו כפי שנכנסו.
זרעי פשתן מאוד בריאים לעיכול אבל.. כתושים.
בריאות שלמה!
ד"ר רואי גוניק ND, OMD