כמה סידן

שלום
כמה סידן אני מקבל ביום באכילת:
160 גרם טופו+רסק ירקות בערך שלושת רבעי ליטר הכולל שמיר פרוזיליה בצל עגבנייה תרד מנגולד סלק חסה מלפפון.
4 אפרסמונים ,12-15 תאנים , 4-5 כפות טחינה מלאה גולמית ,,כף טחינה גולמית רגילה ,2 תמרים, חופן גרעיני דלעת+ שחורים ,5 אגוזי ברזיל , 4 פיסטוק, 7 קשיו,
2 עלי חסה תפוח עץ.
אני בן 65 טבעוני צריך סידן.
כמה סידן יש ביום כזה?
כמה קלוריות?
תודה