טבעונות צמחונות?

שלום וברכה יהודה
בשר מכיל המון חומצות שומן חיוניות ובלתי חיוניות תלוי בסוג הבשר. חומצות שומן אלו נותנים הרבה יותר כוח וחשק מיני מיכוון שהם מכילים כמות גבוה של אבץ .
כשעושים דיאטה לירידה במשקל מפחיתים את מספר הקלוריות שאוכלים ולכן לא תמיד מקבלים את הכמויות הדרושות לגוף של ויטמינים ומינרלים. מסיבה זו חשוב להקפיד לבחור מזונות עם צפיפות תזונתית גבוהה, כלומר מזונות המכילים כמות משמעותית של רכיבי תזונה חיוניים במעט קלוריות. נתחים רזים של בשר בקר טרי מתאימים להגדרה הזאת
בשר בקר טרי מספק ויטמין B12, ברזל ואבץ בכמויות גבוהות יותר באופן משמעותי בהשוואה להודו, עוף ולדגים. כך למשל, בשר בקר טרי מכיל פי 8 ויטמין B12, פי 3 אבץ, פי 2.5 ברזל בהשוואה לירך של עוף.

לכן כדאי לגוון את המנה הבשרית במשך השבוע, ולאכול 2-3 פעמים דגים, 1-2 פעמים בשר בקר רזה ובשאר הימים חלקים רזים של עוף, הודו או קטניות (המספקות חלבון מהצומח).

בנוסף ניתן להוסיף טינקטורה על בסיס צמחי מרפא סינים המחזקים את מערכת המין הגברית .

בברכה ובהצלחה יאיר