FOS, גואר גאם או תוסף פרביוטי?

שלום,
האם יש הבדל בין סיבים תזונתים מגואר גאם (כמו למשל של בנפייבר), לבין סיבים מסוג FOS כמו למשל בתוסף ביוקל של טבעוני או FOS שמוסיפים לתוספים פרוביוטיים? או שגם סיבי גואר גאם הם FOS ועקרונית אין הבדל בסוג הסיבים בין בנפייבר לביוקל?
מה הכי מומלץ לשמירה על פלורת חיידקים תקינה ותפקוד תקין של מערכת העיכול (ובהנחה שכנראה קיימת נטיה טבעית כתוצאה מסטרס וכו' לחוסר איזון של פלורת המעיים ללא תוסף כלשהו ): סיבי גואר גאם, FOS ללא פרוביוטיקה כמו למשל בביוקל, או תוסף פרוביוטי (שמכיל גם מעט יחסית FOS, אך בעיקר כמות גדולה של חיידקים פרוביוטיים מזנים שונים ומגוונים)?
האם FOS משפיע רק על פלורת החיידקים במערכת העיכול או גם באיברים אחרים כגון בנרתיק וכו'..? ומה לגבי תוסף פרוביוטי למערכת העיכול? האם הוא משפיע רק על מערכת העיכול או גם על איברים אחרים?