מחסור באבץ- התייעצות חשובה

שלום מיטל,
תמיד כדאי למלא חוסר בתזונה ורק אם אין ברירה לקחת לתקופה מוגבלת תוסף של אבץ. מכיוון שהוא מתחרה עם עוד מינרלים על אותו מקום בתא לאורך זמן תוסף בודד של אבץ יכול לגרום לחוסר במינרלים אחרים.
מזונות שעשירים באבץ-
מקורות מן הצומח: נבטי חיטה, אגוזים וזרעים (בעיקר גרעיני דלעת, אך גם גרעיני חמנייה, קאשיו, פקאן, פיסטוקים, צנוברים, שקדים) טחינה,קטניות (חומוס, עדשים, שעועית)
מקורות מן החי: כבד בקר, בשר בקר ועוף.