אורח חיים בריא - שתייה והליכה

שלום ,
כל הכבוד על המעבר לאורח חיים בריא. לשאלותייך - ההמלצה היא לשתות כ8-10 כוסות מים ביום. אך כשעושים ספורט יש לשתות יותר, ובאופן כללי מדד טוב אם שתית מספיק זה צבע השתן שיהיה צהבהב. אם הוא כהה לא שתית מספיק. לגבי הליכות ההמלצה היא כ 10000 צעדים ביום ( יש אפליקציות שמודדות), אך אם רק התחלת כמובן להתחיל בהדרגה ולתת לגוף לקבל את השינוי. כל כמה ימים להוסיף קצת. אם לדוגמא התחלת ללכת 10 דקות ביום אחרי כמה ימים ( שתרגישי שאת מסוגלת) תלכי עוד כמה דקות .
בהצלחה!

שתהיה לך שבת מקסימה ושבוע מקסים תבורכי