מגנזיום

שלום,

יש לי בלטי דיסק בצוואר וכן כיווצים בשרירי הצוואר וכתוצאה מכך קושי בתנועת צוואר.
התופעות נמשכות כשנתיים.

לאחר שניסיתי כל מיני דברים - פיזיותרפיה, מחטים וכו' - ללא שיפור משמעותי - המליצו לי
על מגנזיום.

אני בן 47, משקל 100 ק"ג. השאלה מה הכמות של מגנזיום היומית שעלי לקחת, האם זה צריך להיות מגנזיום נקי או עם תוספים אחרים, מתי לקחת והאם עם ארוחה.
כמו-כן במידה ואני ארגיש שיפור מסויים - במשך כמה זמן יש להמשיך ולקחת אותו?

תודה