בעיות שינה

שלום, אני בת 22, ואחת לכמה שבועות אני חווה תקופה שבה אני מאוד מתקשה להירדם, וכשאני כבר נרדמת, השינה מאוד קלה, ואני מרגישה כאילו אני עדיין בהכרה... כלומר, זוכרת את החלומות, והמחשבה שלי בהכרה. אני מתעוררת מאוד עייפה, וגם העייפות הרבה לא משפיעה על הירדמות קלה בלילה שלאחר מכן. הדבר נמשך כמה שבועות או ימים, עד שזה נעלם, וחוזר מצב די רגיל. אחרי כמה זמן, עוד פעם חוזרות הפרעות השינה. מה יכול לגרום לכך? האם יש איזשהו צמח שאפשר להשתמש בו כדי לעודד הירדמות? איזושהי חליטה או משהו בסגנון? כמו כן, האם יש איזשהו צמח אשר יעלים או ישפר את הרגשת הבחילה האיומה שאני חשה כאשר אני קמה לאחר לילה טרוף שינה? ולבסוף, האם יש איזשהו צמח אשר יכול לגרום לתחושת רענננות, עירניות ומרץ? כלומר, משהו שיעלים או ישפר את תחושת העייפות (כאשר אני עייפה אני מרגישה שכל הגוף עייף, ולא רק העפעפיים הכבדים או שיש רצון לישון). תודה, יסמין