תשישות לאחר אימון

שלום, אני מתאמן שלש פעמים בשבוע במשך שעה עד שעה וחצי במכון כושר ומשלב פעילות אנ-אירובית במשך כ-40 עד 50 דקות עם פעילות אירובית במשך כ-20 דקות. הפעילות עצמה יחסית מתונה ולא בעצימות גבוהה. הצלחתי להתמיד בפעילות זו כבר מספר חודשים, אך לאחרונה אני חש תשישות גדולה בסיום הפעילות (רוצה ללכת לישון) וגם במהלכה אינני מצליח לסיים את התרגילים. חברים טוענים שאני לא צורך מספיק קלוריות אך לדעתי הסיפור יותר רחב מזה כיון שאני אוכל 3 ארוחות לשובע. חשבתי על תגבור האנטי-אוקסידנטים שאני צורך, אך אני כבר צורך ויטמין C + E + מולטי. האם קיים אנטי אוקסידנט ייעודי למצב זה כמו למשל Co-Q10 ? האם יש חשיבות לצריכת האנטי-אוקסידנטים בסמוך לפעילות או שבמשך היום זה לא משנה ? תודה