אוכל בזמן מחלה

אני סובלת כבר כמה זמן מוירוס שבא והולך ומוצאת את עצמי כל כמה ימים קורסת במיטה לתקופת התאוששות. יש לי כאבי ראש מאוד חזקים ובחילות וכאבי שרירים. הרופא בדק אותי ואמר לי שכל שעליי לעשות הוא לנוח ולחכות שיעבור.

בכל הזמן הזה שאני חולה יש לי חשש מהמון מאכלים במחשבה שאולי הם יעשו לי הרגשה יותר רעה,יגבירו את הבחילה וכו...ואני חיה על תפריט מצומצם של בעיקר אורז ,מרק וצנימים ,מה שמאוד מייגע אותי.
האם יש מאכלים שמומלצים לאכילה לצורך חיזוק בזמן מחלה? וממה כדאי להימנע?

וגם רציתי לשאול האם מומלץ לשתות מיץ תפוזים סחוט כשחולים והגוף חלש או שיש בעיה עם הסוכר\החומציות או כל דבר אחר שיכול להזיק לגוף בזמן כזה?