פחד קהל

רונה יקרה
אכן כן. לטעמי ולפי נסיוני (הרב) , ניתן באמצעות פרחי באך גם "לוותר" על הפחד וגם "לוותר" על הדפוס של הפחד מפני הפחד. בפרחי באך יש מספר תמציות לא מבוטל שמטפלות בנושא הפחד . ביניהם מימולוס , אספן ועוד. כדי להתאים לך את התמהיל המדוייק , כדאי שתלכי למטפל בפרחי באך , שיתשאל אותך , יתן לך מיני סימולציות היפוטתיות וביחד תקבעו איזה תמהיל מדויק מתאים לך. אין לי צל של ספק שניתן לעזור לך להפרד מהדפוס המיותר הזה.
שיהיה הרבה בהצלחה.
רותי בזק

רונה יקרה,

פחד קהל הוא אכן "עונש" כפי שקראת לו בעיקר בחברה שלנו שבה הכל נמדד באיך שאנו מציגים את עצמינו.
אין ספק שיש דרכים לשחרר את הפחד הזה אבל קודם עלייך כפי שאת עושה כבר, להכירו היטב, להבין את המקורות, את המקומות בהם הוא חזק יותר וכו', כמובן שההמלצה הגורפת היא להתייעץ באופן אישי ומעמיק כדי לתת מענה מדוייק אבל אני מצרפת לתשובתי תשובה שנתתי לכותבת אחרת ששאלה לגבי פחד קהל, אני בטוחה שתוכלי למצוא בתשובה זו דברים שיעזרו.
התשובה שניתנה זה מכבר:
מנסיוני בתחום זה אקדים ואומר כי מעבר לפרחי באך ולהיבטים הרגשיים המזינים את פחד הקהל שלך ישנם מספר דברים טכניים שניתן לעשות כדי לשכך את החרדה או כדי להתמודד איתה ברגע האמת. פחד קהל לרוב מתבטא בסופו של דבר בסימפטומים פיזיים כשבבסיס נמצאת או תגובת בריחה או תגובה הלם או תגובת מלחמה- בפועל אנו יכולים לדבר על הזעה מוגברת/ יובש בפה/ רעידות /תחושת חום והסמקה וכן הלאה. לכל אלו ניתן לעשות מניפולציות התנהגותיות שמטרתן לשכך את הלחץ - פעילות גופנית מתונה לפני העמידה מול קהל כמו הליכה נמרצת אל המקום או עלייה במדרגות, שתיית מים קרים, שימוש בנשימות כל אלו עוזרים לאזן את תחושת הלחץ והמתח. מעבר לזה ישנם טיפים התנהגותיים שאפשר להעזר בהם להוריד את מפלס החרדה- כגון התחלה של ההרצאה בעמידה מאחורי כיסא או שולחן שניתן להתמך בו ושיטשטש רעידות קלות. שימוש במצגות או עזרים יכול לתרום לתחושת ביטחון, שימוש בטכניקות העברה שבהן משתפים את הקהל בהתחלה יותר מאשר מדברים.
זכרי כי הומור מרפא ומשחרר מיד מתחים על כן כדאי אולי לחשוב על פתיח משעשע שיגרום לקהל וגם לך לחייך וישבור את הקרח. אפשרי גם לנקוט בגישה הכנה יותר האומרת "תשמעו חברים אני מנחה הרבה שנים- אבל ההתרגשות לא הולכת וקלה יותר" מה שיכול ליצור הבנה של הקהל. ואם מפקששים להודות בנונשלנטיות ולא לנסות לטייח- זה תמיד נראה רע.
ובסופו של דבר אוסיף כי פרחי באך יעזרו רבות לנושא אבל כרגיל יש צורך בהתאמה אישית בהתאם למקור הפחד. אני יכולה לרשום שמות רבים של תמציות אך לא הייתי ממליצה להשתמש לפני התייעצות מדוקדקת. aspen, mimulus הן תמציות קלאסיות של פחדים אך לדעתי לבד הן לא תספקנה אפשרי לחשוב על larch, אולי אפילו beach- אם המקור הוא בשיפוטיות, centaury אם הבסיס הוא רצון לרצות את הקהל, wild oat או clematis אם יש בילבול או חוסר מיקוד באותו זמן, star of beit lehem למצב של בלק אאוט, כנ"ל גם rock rose- בקיצור אין סוף שילובים אפשריים- המלצתי - להתייעץ עם מטפל מוסמך.
בברכת כוחות פנימיים,
אלינור אגם,
מטפלת מוסמכת ומנהלת הפורום.