בעיית שינה

שלום רב,

קיימת אצל הרבה אנשים בעיה של שעון ביולוגי. הם ערים בלילה וישנים ביום.
מאחר ואת חייבת להיות ערה ביום (עבודה), מומלץ לסדר את השעון הביולוגי שלך.
ניתן לעשות זאת באיזון כללי ותרגילים.
כמובן שתזונה נכונה יכולה גם לשפר את השינה.
אני ממליצה לך לקרוא כתבה שלי על הפרעות שינה באתר שלי.

בשלב זה, עד שתעשי טיפול לעומק, תנסי אמבטיה עם כמה טיפות לבנדר לפני השינה.
תרגילי נשימה. מדיטציה. לשתות תה פסיפלורה. לקרוא לפני השינה.
את יכולה לקחת גם טיפות הומאופתיות R14 להפרעות שינה. 10 טיפות בבוקר ו20 טיפות לפני השינה במעט מים. (להשיג בבתי מרקחת הומאופתיים).
בהצלחה,
יפה שמעוני-נטורופתית

קודם כל תודה על התשובה המהירה..
רציתי לדעת עוד מס' דברים:
1.האם הטיפות R14 הן אנטיאלרגיות?
2.מדוע יש לשתות אותן גם בבוקר?
3.האם יש סגולות מיוחדות בתה פסיפלורה?

לגבי תזונה- אני אוכלת מאוד מאוזן בשל שמירה על משקל במשך שנים רבות (הולכת מדי חודש לשומרי משקל). עושה גם מדיטציה ויוגה- עד היום זה לא עזר לבעיות השינה שלי..

4. האם יש המלצות נוספות?

רב תודות

שלום רב,

הטיפות שהמלצתי אינן גורמות לאלרגיות. לגבי נטילתן בבוקר זה להוריד מתח ולהרגיע. פעמים רבות הפרעות שינה זה על בסיס רגשי.

צמח הפסיפלורה ידוע כמרכיב מרגיע.

לפי מה שאת מציינת, אני חושבת שכדאי לך לעשות איבחון יסודי.

בהצלחה,
יפה שמעוני