ספיגת סידן בגוף

לעשות בדיקת דם ולראות את כמות ויטמין D שיש לך. לקחת תוסף של סידן ציטראט עם תוספת של מגנזיום ציטראט . להוסיף באוכל הרבה טחינה, שקדים,סרדינים, ירקות ירוקים כמו כרוב ברוקולי, חסה ופטרוזיליה.

קבעתי בדיקות דם ובנתיים קראתי גם קצת על הנושא ברשת. האם אתה מכיר את נוסחת מולטי ביליון המתקדמת? קראתי שזה תוסף שגם יכול לעזור לספיגת סידן.
מגנזיום ציטראט לא בדיוק עוזר לזה ישירות לא?

לקיחת מגנזיום עוזרת ישירות לספיגת סידן, מומלץ לקחת ביחס של 2:1 כלומר על 400 מ"ג סידן לקחת 200 מ"ג מגנזיום. לפרוביוטיקה יש קשר בספיגה ושיפור תפקוד מערכת העיכול, ברם אם אין חסר מוכח בחיידקים לדוגמא לאחר שימוש באנטיביוטיקה או נפיחות רבה בבטן לאחר אוכל וגזים רבים, זהו לא התוסף הראשון בדירוג שהייתי בוחר בחסר סידן