פצעים לבנים בתוך הפה

שלום. השאלה שלי היא בקשר לסימני נשיכה שיש לי בפה (בלחיים ובצידי השפתיים בחלק הפנימי). בטעות שמתי לב לפצעים, פסים לבנים. הם שם כבר הרבה זמן, כי לא במודע אני נושך את החלקים האלה כבר הרבה מאד שנים (אני בן 26 ואני עושה את זה מאז ימי בית הספר). רק אתמול שמתי לב לזה וכעת אני מנסה להפסיק (ואני מתחיל להבין שזה לא כזה קל) אבל גם לא יודע מה לעשות. רופא שיניים אמר לי פשוט להפסיק לעשות את זה והמליץ לא לאכול חריף ולא לעשן. אבל מה חוץ מזה? האם גם בלילה אני עושה את זה בלי לדעת? אם אני אפסיק אז זה יעבור לבד? מה לעשות אם אני לא מצליח להפסיק לנשוך, כי אני לא יכול כל היום רק ללכת עם המחשבה "לא לנשוך"? יכול להיות שזה התחלה של סרטן הפה? יש טיפול? אולי אני סתם דואג? זה באמת מפחיד אותי. אשמח את תמליצו לי מה לעשות.