דלקת בכפות הרגליים

שלום,
בעקבות כפות רגליים שטוחות ותחילת אימוני ריצה, אני סובל מדלקת בשתי כפות הרגליים המלווה בכאבים, תחושה של עקצוץ והרגשה כאילו כף הרגל "בוערת".
עשיתי מדרסי גרפיט ואני הולך איתן מספר ימים. אני בן 35.
שאלותי הן:
1. כיצד לטפל בדלקת?
2. האם לשכב במיטה?
3. האם הדלקת תיעלם לבד עם הזמן או שנדרש טיפול תרופתי (בהנחה שעם הכאבים אני מצליח להתמודד)?
4. כמה זמן להימנע מריצה?
5. האם ניתן ומומלץ לרוץ עם מדרסי הגרפיט?
תודה מראש