כאבים אחרי מאמץ בגב כף

שלום רב

אני מתאמנת קבוע 5 פע' בשבוע פעם בכמה חודשים יש לי הרג לא כאב שמונע ממני ללכת אבל בהחלט לא להתאמן(רצה 5 ק"מ 5 פע' בשבוע ובנוסף אימון אירובי של שעה)

בעבר הייתי אצל אורטופד והוא אמר משהו על מבנה כף הרגל וחיכוך של עצם משהו כזה..ורציתי לדעת אם בגלל זה זה קורה לי כל כמה חודשים?והאם יש משהו שיכול לעזור לי ולחזור להתאמן
כרגע אני שמה משחת ארניקה שעוזרת לי מאד

תודה מראש:)