גיד אכילס

מנהל הפורום

 דניאל א. וייס
דניאל א. וייס
לקביעת תור אצל דניאל א. וייס ללא פרסום בפורום
 
  • גיד אכילס
    אייל
    03/02/2011

    שלום רב!
    באיזה דרכים (שהן לא ניתוח) אני יכול להאריך את גיד אכילס?(מתיחות ספציפיות?)
    אני רוצה להגיע לתנועה המקסימלית של flex (התנועה מבלט) בכפות רגליי.
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    גיד אכילס

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הארכת האכילס

    גל
    03/02/2011

    שלום אייל.
    אתה יכול לחמם את האזור למשל כ20 דקות, זה מרכך את האזור, ועוזר למתיחה טובה יותר אחר כך. את המתיחה תעשה בעמידה, הרגל שאתה מותק תהיה אחורית, ידיים כנגד קיר. תכופף את הברך הקדמית ואת האחורית תשאיר ישרה ותתכופף כמה שאתה יכול עד שתרגיש מתיחה. הישאר כך 30 שניות. תנוח למשך דקה ותחזור על כך שוב עוד פעמיים. כך גם ברגל השנייה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו