שאלה

לאחרונה חזרתי להתאמן אחרי כמעט שנה של הפסקה. ההפסקה נבעה מכאבים ברגליים (אימון יתר).

האימונים (הליכה מהירה/ריצה) מתונים מאוד ביחס להפסקה הארוכה ולאימונים במתכונת הישנה ( ריצת 10 קמ' במשך 40 דק' + 5 קמ' שחרור. במשך 6 ימים בשבוע, לפעמים אפילו 7 ימים).

האימון הנוכחי אורך בממוצע - שעה וחצי (לפעמים אפילו 1.45 ) - 8 קמ' - אינטרוולים. עם הפוגה של יום בין אימונים.

בתום האימון - אני מרגישה כאבים בכף הרגל (שתי הרגליים). בתחילה חשבתי שמדובר אולי בשריר תפוס אך מהר מאוד ירדתי מהרעיון. לאחר מכן הנחתי שאולי העומס גדול מידי - וגם באימון קל יותר הבעיה נשארת. קשה לי לדרוך על הרגליים מתום האימון (וביום המחרת). כיוון שחזרתי לאימון עם נעלים חדשות - הנחתי שאולי הן הגורם אך הכאב נשאר גם עם נעלים אחרות.

ממה עלול הכאב לנבוע?
תודה רבה