כאבי גב, אז מה עושים?

אם אתם סובלים מבעיה של כאבי גב בגב התחתון, הקלה על כאבי הגב תהיה הדבר הראשון והחשוב ביותר שעליכם לעשות. בשלבים הראשונים של כאבי גב בגב התחתון, ניתן להשיג הקלה על ידי ביצוע כמה תרגילי מתיחות פשוטים או באמצעות עיסוי עדין של האזור.

דרך נוספת היא להיעזר בחימום וקירור של המקום הכואב. דבר זה יעזור לכם להפחית את הזיהום ולטפל בהתכווצויות שרירים. אם אתם סובלים מבעיות תכופות של כאבי גב בגב התחתון, תוכלו להשיג הקלה על ידי מספר דרכים. הדרך העיקרית היא על ידי תרגיל הנועד לטפל בזיהום או על ידי תרגיל המיועד לבעיית כאבי גב.

למאמרים נוספים בנושא כאבי גב:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמות
פורום אורטופדיה ילדים
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה
פורום עיסוי, כאבי גב

בנוסף, תוכלו לרכוש תרופות לטיפול בבעיית כאבי גב בצורה קלה יחסית בבית המרקחת המקומי הקרוב למקום מגוריכם באמצעות מרשם רופא. בעת הצורך, בקשו מהרופא מרשם לתרופה חזקה יותר.

זיכרו, נטילת תרופות למשך תקופה ממושכת לא מומלצת. תרופות לשיכוך כאבי גב יכולות להיות ממכרות או להיות בעלות השפעות לוואי.

ישנם כמה מוצרים מצוינים הזמינים בשוק המכוונים כלפי הקלה בשעת כאבי גב בגב התחתון וחלקם מאד יעילים. העדיפו מוצרים טבעיים מתחום רפואה משלימה על פני תרופות. למרות זאת עליכם להיות מודעים לכך שמוצרים טבעיים לא ירפאו בעיה של כאבי גב בגב התחתון, אלא רק יקלו על הכאב במעט.

במטרה לחסל כאבי גב בגב התחתון ולמנוע התרחשויות נוספות שלהם בעתיד עליכם לבצע תרגילים לחיזוק הגב התחתון. שילוב התעמלות אירובית בסדר היום שלכם, גם הוא מומלץ. ההתעמלות האירובית הטובה ביותר כנגד כאבי גב היא שחייה או רכיבה על אופניים.

שחייה ורכיבה יאפשרו זרימת דם לשרירים, יגבירו את הגמישות בגב התחתון וישחררו אנדורפינים (חומרים כימיים במוח) לזרם הדם. זיכרו, כושר גופני הוא משכך כאבים טבעי. ביצוע כל אחד מהתרגילים האלה במשך 20 עד 30 דקות באופן יום יומי יגרום לכם להרגיש טוב יותר, שלא לדבר על ההטבות הכוללות לבריאות שלכם.

חולים רבים, וכמו כן מומחים רבים מסכימים שלצורך הקלה לטווח הארוך של כאבים ולצורך מניעה כדאי לבצע כמה תרגילים המיועדים לכך באופן שגרתי. על ידי חיזוק וכיוון השרירים של הגב התחתון, החלק העליון של הרגליים והבטן תוכלו לספק תמיכה לעמוד השדרה ולשרירים התומכים בו.

למאמרים נוספים בנושא כאבי גב:
כאבי גב, רוב האוכלוסייה סובלת
ארגונומיה, ותשכחו מכאבי גב בנהיגה
כאבי גב בקרב רוכבי אופניים
כאבי גב: הדרך למציאת הפתרון אינה קלה
הקשר בין עמוד השדרה, כאבי גב ונפש האדם

ההטבות מתרגילים אלו המיועדים לגב התחתון יורגשו מיד. תוכלו להבחין שאתם לא סובלים יותר מבעיות של כאבי גב חוזרים ונשנים, תוכלו לשים לב שאתם יותר גמישים ויהיה לכם קל יותר לבצע משימות שונות, שלעיתים הן מעייפות או קשות.

על מנת לקבל פרטים על תוכנית אימון כושר טוב להקלה על כאבי גב תחתון כדאי לכם לפנות לקופת החולים שלכם, למכון הכושר או לרופא המטפל. הרופא יוכל להציע לכם מידע על המינון ועל התרגילים האופטימאליים לשיכוך כאבי גב. גם רשת האינטרנט תוכל לעזור לכם בחיפוש מידע להקלה על בעיית כאבי גב.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר