מתכוני כריכים משגעים לקחת לביה"ס

כריך אבוקדו בולגרית

זהו כריך עשיר בחומצות שומן ייחודיות של אבוקדו בשילוב עם סידן וסיבים תזונתיים

חומרים:

שתי פרוסות אבוקדו עבות ללא קליפה

1 פרוסה גבינה בולגרית מעודנת או כף בולגרית למריחה

2 פרוסות לחם דגנים כהה

כפית שמן זית

מעט בצל ירוק (לא חובה)

אופן הכנה:

כריך זה ניתן להכין בשתי דרכים, בהתאם להעדפות הילד, יש כאלה שרוצים לאכול כל מרכיב בנפרד ויש המעדיפים לקבל ממרח עשיר ואחיד המכיל את כל מרכיבי הכריך. בדרך הראשונה ניתן לסדר את הכריך עם פרוסות אבוקדו ופרוסת בולגרית, לזלף שמן זית מעל ולפזר בצל ירוק או פלפל שחור במידה והילדים אוהבים. האפשרות השנייה היא למעוך בעזרת מזלג את האבוקדו והגבינה בצלחת ולהעביר את הממרח הטעים לכריך.

למידע נוסף על מתכוני כריכים ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום בישול בריאות, מתכוני בריאות
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תזונה, הרזיה טבעית

כריך לאבנה וזעתר בביגל שומשום

זהו כריך קלאסי אומנם אבל שובר שיגרה. שילוב מצוין של סידן עם לייקופן מהעגבניה בתוספת שמן זית שמשפר את הספיגה בגוף.

חומרים:

בייגל שומשום

לאבנה 9% או 5%

שמן זית

תערובת זעתר

עגבנייה בשלה ואדומה

אופן הכנה:

חוצים את הבייגל ומזלפים שמן זית על שני החצאים, מורחים לאבנה על החצי התחתון ומתבלים בתערובת הזעתר, מסדרים מעל עגבנייה פרוסה, סוגרים את הבייגל, חוצים אותו ואורזים.

כריך חביתה ובולגרית

כריך עשיר ומלא בחלבון ובסידן. מספק לילד שילוב מצוין של חלבון ופחמימה לתדלוק בבית הספר.

חומרים:

1 לחמנייה עגולה (רצוי לא מקמח לבן)

1 ביצה

1 פרוסה בולגרית מלח ים מעודנת

1 כף שמן זית

עשבי תיבול לילדים שאוהבים

אופן הכנה:

טורפים את ביצה ומערבבים לתוכה את פרוסת הבולגרית מפוררת. במחבת עם שמן זית מטגנים את החביתה משני הצדדים ומעבירים ללחמניה. טיפ חשוב: מומלץ להתחיל את טיגון החביתה בשמן זית "קר" (ללא חימום מוקדם של המחבת), כדי לשמור על ערכי התזונה של השמן.

עוד במתכוני בריאות:
מתכון בריא: סלט קינואה רענן
מתכון: סלט תפוחי אדמה בריא
יוגורט, המאכל של הקיץ
סלטי עוף קרים לקיץ החם
פשטידת ירקות דלת קלוריות לקראת הקיץ

כריך חביתה ומטבעות גבינת עיזים

כריך עשיר ומלא בחלבון ובסידן יכול לשמש גם לארוחה נוספת כשיום הלימודים מתארך...

חומרים:

1 לחמנייה עגולה (רצוי מקמח מלא)

1 ביצה

1 מטבע גבינת עיזים

1 כף שמן זית

עשבי תיבול, פרוסת מלפפון או עגבניה למי שאוהב

אופן הכנה:

טורפים את ביצה ומפוררים לתוכה את גבינת העיזים. במחבת עם שמן זית מטגנים את החביתה משני הצדדים ומעבירים ללחמניה. מוסיפים עשבי תיבול או פרסות מלפפון או עגבניה.


* המידע באדיבות חברת ''מחלבות גד''

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר