איפור כלות

היכנסו לעדכונים בנושאי איפור כלות, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

תזונה נכונה לקראת מבחן

בתקופת מבחנים מומלץ לאכול שלוש ארוחות ביום המכילות פחמימות, חלבונים וירקות, בשעות קבועות ומסודרות; חשוב להגביל את צריכת הסוכר הלבן, אשר עלול לגרום להפרעות קשות בריכוז, להיפראקטיביות, לרעב מתגבר ולהשמנה; מומלץ לשלב פחמימות מורכבות וקטניות כדי להגיע לתחושת שובע מהר יותר ולאורך זמן; איכלו ירקות - אלה יסיעו לכם בתהליכי הזיכרון והלמידה בזכות הויטמינים והמינרלים שבהם; שלבו בין הארוחות חיידקים טובים המסייעים לתהליך העיכול ונמצאים ביוגורט ביו, עם פרי; צמצמו את צריכת הקפה ל-3 כוסות ביום כדי למנוע כאבי ראש ופגיעה בתהליכי החשיבה והריכוז. הכינו לעצמכם קנקן שתייה והרבו בשתייה. בהצלחה.