תזונה לא בריאה: המאכלים שעושים לך כרס

שומן בטני נחשב לשומן המסוכן ביותר בגוף האדם, קרבתו לכל האיברים הפנימיים החיוניים יכולה לגרום להיווצרות מחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה ורמת כולסטרול גבוהה בדם.

למידע נוסף בנושא תזונה, היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים

ה"תרופה" למניעת והורדת השומן הבטני טמונה בתזונה נכונה, שמירה על כושר גופני ואורח חיים בריא. גברים רבים לא תמיד מודעים או מתעלמים ממזונות רבים שהם צורכים ולהשפעתם על היווצרות הכרס עד שזה כבר מאוחר מידי והם מתהדרים בבטן גדולה שהולכת לפניהם. אז אילו מזונות גורמים לכרס?

דונאטס

ישראל כבר מזמן מצויה על מפת הדונאטס העולמית. לא צריך יותר לחכות לחג החנוכה כדי לאכול סופגנייה טעימה. דונטס מצויים כיום בכל אירוע משפחתי ומשרדי, הן לא דורשות ישיבה ליד שולחן כדי לאכול אותן, אפשר לעשות זאת גם בעמידה תוך כדי שיחה או עבודה. בדונאט אחד עם ציפוי למעלה תמצאו 260 קלוריות. לא נורא אתם אומרים? נכון, אם אוכלים אותן במתינות. אבל כשאוכלים 2-3 בבת אחת, מגיעים כמעט למכסת הקלוריות היומית המומלצת (1,200 קלוריות). קופסת דונאטס ממוצעת מכילה 3,120 קלוריות.

גלידה

הממתק והקינוח האולטימטיבי בחודשי הקיץ הלוהטים. סקר שנעשה לא מזמן בדק איזה חטיף אנשים היו בוחרים לו התאפשר להם לאכול רק קינוח אחד, התשובה המנצחת הייתה גלידה. חצי כוס של גלידה וניל מכילה 230 קלוריות. לא נורא אם אוכלים רק מנה אחת. אבל כשקונים אריזות ביתיות גדולות שנמצאות כל הזמן בפריזר ונגישות מאוד, לעיתים קשה מאוד להסתפק במנה אחת, מה שהופך את הגלידה לקינוח לא בריא ומשמין מאוד.

צ'יפס

את הצ'יפס המטוגן בשמן עמוק שהכרס שלנו כה אוהבת לא תמצאו בשום תפריט של תזונה נכונה ולא סתם. אריזה שמכילה 15 מקלוני צ'יפס בלבד שוות ערך ל 160 קלוריות. ומי מאיתנו מסתפק ב 15 מקלוני צ'יפס? אם תוסיפו לזה מטבל בצל לדוגמא שבו טובלים את הצ'יפס תקבלו 220 קלוריות ו 5 גרם שומן.

בירה

את המושג "כרס בירה" כולנו מכירים, זהו מושג מפוקפק ולא מחמיא לאף אחד. הסיבה שקוראים לכרס זו ככה היא שב-330 מ"ל בירה תמצאו 150 קלוריות. ואנחנו עם שמאוד אוהב בירה, במיוחד בחודשי הקיץ. בירה עשויה משעורה ושמרים ממש כמו לחם רק בתנאי ייצור שונים כמובן. אבל הבירה לבדה אינה האחראית ל"כרס הבירה". כשאנחנו שותים בירה, איננו שותים אותה לבדה, היא מלווה במיני חטיפים עתירי שומן וכולסטרול שגם הם יחד עם הבירה גורמים להצטברות שומן בטני עודף.

על האש

צירוף מילים שכולנו אוהבים. הבריאות שלנו אוהבת אותו פחות. בשר אדום מכיל הרבה קלוריות. צלעות במשקל 16 גרם למשל מכילות יותר מ-1000 קלוריות ו-37 גרם שומן רווי. מה שאומר שבשר אדום מזיק מאוד לבריאות. השומן הרווי מצטבר בעורקים ויכול לגרום למחלות לב, והקלוריות תורמות את חלקן לעליה במשקל. כמו כן מחקרים מצאו כי תהליך החריכה אותו עובר הבשר על המנגל יכול להיות מסרטן. לכן, מומלץ להמעיט באכילת בשר אדום כשעושים על האש וגם בבית. כמובן שאם אוכלים אותו באופן מבוקר ובמתינות הוא אינו מזיק לבריאות, אבל כפי שציינו אנחנו עם שאוהב מאוד בשר ולכן אכילה רבה של בשר אום לאורך שנים יכולה בסופו של דבר להיות מאוד מסוכנת. בשר עוף תמיד עדיף.

לכתבות נוספות בנושא תזונה ודיאטה:
דיאטה מתחילה בחשיבה רזה
כיצד להפיג מתח בעזרת תזונה?
השמנת יתר אצל ילדים: זו הסביבה שמשמינה
דיאטה בטוחה לקראת עונת הרחצה
10 נזקים רפואיים של השמנת יתר

פיצה

גם פיצה אנחנו מאוד אוהבים. פיצה גם היא אינה נכללת בתפריטי תזונה נכונה. פיצה מכילה כמויות גדולות של בצק וגבינה ולכן היא עשירה לא רק בטעם אלא גם בקלוריות ובשומן רווי.

ונקנח במשקה – קולה

בבקבוק קולה קטן (500 מ"ל) אתם תשתו 210 קלוריות. בקבוק משפחתי (1.5 ליטר) מכיל 630 קלוריות. גם במקרה של שתיית קולה ומשקאות מוגזים אחרים – מתינות היא מילת המפתח. בקיץ אנחנו מבלים יותר בחוץ, אוכלים יותר במסעדות, יוצאים יותר לאירועים חברתיים ובכלל שותים יותר כי חם ולכן צורכים הרבה יותר משקאות מוגזים. חשוב לשים לב לכמויות ששותים ולבדוק האם יש תחליף דיאטטי בסביבה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר