כללים להריון בטוח לאחר גיל 35

האמירה אומרת שגיל הוא רק מספר, אך בכל הנוגע להריון ובעיקר להריון בריא שעובר בשלום – יש לגיל משמעות אדירה. אך אל דאגה, רוב הנשים הבריאות שנכנסו להריון לאחר גיל 35 ואפילו לתוך שנות הארבעים לחייהן, הביאו לעולם תינוקות בריאים. עם זאת, יש לנקוט בצעדים חכמים על מנת למקסם את בריאותך האישית ואת בריאותו של תינוקך במהלך ההריון.

כיצד אוכל להגדיל את הסיכוי שלי להביא לעולם תינוק בריא?

התחילי מוקדם ובאופן סדיר את ההכנות להריון והקפידי על הבדיקות במהלך ההריון. שמונה השבועות הראשונים של ההריון מאוד חשובים להתפתחות התינוק. הכנות מוקדמות של הגוף יכולות להגדיל את הסיכויים להריון בריא ולתינוק בריא בהתאם. הבדיקות כוללות סקירות וביקורות שגרתיות. לצד זה יש להתחיל להתעניין בחינוך ילדים ולייצר לעצמך קבוצת תמיכה וייעוץ טובה.

למידע נוסף בנושא הריון ולידה הכנסו לפורומים:
פורום אולטראסאונד בהריון
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום הריון ולידה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון
פורום תזונה בהריון

הכנות מתאימות להריון בגיל 35 ומעלה מאפשרות לרופא שלך להיות מעודכן בכל נושא רפואי שקשור לבריאותך ולבריאות תינוקך. הריון בגיל 35 ומעלה עשוי להגדיל את הסיכון לחלות בסוכרת הריונית וברעלת הריון – מצב שגורם ללחץ דם גבוה ולעלייה בריכוז החלבונים בשתן. במהלך הביקורים אצל הגניקולוג כשאת בהריון, יש לוודא כי הוא בודק את לחץ הדם שלך ואת רמות החלבונים והסוכרים בשתן, כמו גם את רמות הגלוקוז בדם. כך אם יש חשש לבעיה כלשהי ניתן יהיה לתפוס זאת בזמן ולהעניק טיפול ראוי.

1. בצעו בדיקות טרום הריון לנשים מעל גיל 35

הרופא שלך עשוי להציע לך לבצע בדיקות טרום הריון המיועדות לאמהות מבוגרות יותר. בדיקות אלו עוזרות לקבוע מהו הסיכון להולדת תינוק עם מומים מולדים. שאלי את הרופא הנוגע לבדיקות אלו על מנת שתוכלי ללמוד על הסיכונים שכרוכים בהן ולהחליט בעצמך איזו בדיקה מתאימה לך.

2. טלו תוספי תזונה לפני ההריון

כל אישה שמתכננת הריון צריכה ליטול ויטמינים הכוללים לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית. אספקה של מספיק חומצה פולית לגוף מדי יום, לפני ובמהלך הטרימסטר הראשון להריון יכולה למנוע התפתחות פגמים במוחו ובעמוד השדרה של העובר. חומצה פולית מוסיפה רמות חשובות של הגנה לנשים מבוגרות יותר, שנמצאות בקבוצת סיכון גבוהה יותר ללדת ילד עם מום מולד. יש ויטמינים המכילים בין 800-1000 מיקרוגרם של חומצה פולית וזה עדיין בטוח לנטילה בזמן ההריון ולפניו. למעשה, יש נשים הזקוקות ליותר מ-400 מיקרוגרם חומצה פולית לצורך הגנה על העובר מפני מומים מולדים, אך אין ליטול למעלה מ-1000 מיקרוגרם, השקולים למיליגרם אחד.

כיצד אוכל להקטין את הסיכון שלי לבעיות בהריון?

מגיעה לך אותה כמות של טיפוח ואהבה כמו שאת מעניקה לתינוקך שטרם נולד. טיפול בעצמך יעזור לך להתנהל אל מול כל בעיה בריאותית שעשויה להתעורר ולהגן על עצמך מפני סוכרת הריון ולחץ דם גבוה.

1. הקפידי על ביקורים אצל הרופא

אם את סובלת מבעיית בריאות כרונית כמו סוכרת או לחץ דם גבוה, וודאי כי אינך מפספסת מפגשים עם הרופא שלך. ניהול מצבך הרפואי לפני הכניסה להריון תשמור עלייך ועל תינוקך בריאים. הקפידי לבקר את רופא השיניים שלך לבדיקות שגרתיות ולניקוי שיניים. שיניים וחניכיים בריאות מפחיתות את הסיכון ללידה טרם הזמן ולמשקל לידה נמוך של התינוק.

2. הקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת

אכילה של מגוון רחב של מזונות תעזור לך לקבל את כל החומרים המזינים שגופך זקוק להם. אכלי הרבה ירקות ופירות, דגנים מלאים, שעועית, בשר רזה ומוצרי חלב בעלי אחוז שומן נמוך. הקפידי לאכול ולשתות לפחות 4 מנות של מוצרי חלב ומזונות עשירים בסידן מדי יום. כך תשמרי על השיניים ועל העצמות בזמן שתינוקך מתפתח. וודאי כי את כוללת בתפריט היומי מקורות מזון טובים לחומצה פולית, כמו ירקות ירוקים עליים, שעועית יבשה, כבד, ופירות הדר מסויימים.

3. עלי במשקל בצורה מבוקרת

שוחחי עם הרופא שלך בנוגע למספר הקילוגרמים שמצופה ממך לעלות בהריון ביחס למבנה גופך ואורח חייך. נשים בעלות BMI נורמלי, צריכות לעלות בין 11-16 קילוגרמים במהלך ההריון. אם היית בעלת משקל עודף לפני ההריון, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לעלות רק 7-11 קילוגרמים בהריון. נשים הסובלות מהשמנת יתר צריכות לעלות רק 5-9 קילוגרמים בהריון. העלאת המשקל הנכון לך תקטין את הסיכון של העובר להתפתח לאט ואת הסיכון ללידה מוקדמת. כמו כן תקטיני כך את הסיכון שלך לפתח בעיות בהריון כמו סוכרת הריון ולחץ דם גבוה.

לכתבות נוספות בנושא הריון ולידה:
ממה להימנע במהלך ההריון
איך תרגישי לאחר לידה?
התינוק בדרך – אתם מוכנים?
כל מה שרצית לדעת על הקפאת ביציות
שיטת פאולה ותרגולה בהריון ובלידה

4. התעמלי באופן קבוע

התעמלות באופן קבוע תעזור לך לשמור על בריאותך ועל משקל הריוני תקין, לשמור אותך חזקה ולהפחית את רמות הלחץ. הקפידי לעבור עם הרופא שלך על תכנית האימונים שלך ולעשות שינויים והתאמות בהתאם להריון בתרגילים הדורשים זאת.

5. שאלי את הרופא שלך לגבי תרופות

שוחחי עם הרופא שלך לגבי התרופות הבטוחות לך במהלך ההריון וההנקה. זה כולל תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם, ויטמינים ותוספי מזון ותרופות טבעיות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר