התמודדות עם הפרעות רגשיות לאחר לידה

דיכאון לאחר לידה הוא מושג השגור בפי רבים מאתנו, וכל אישה, הנמצאת בשלב כלשהוא של הריון, שומעת את המושג, מבינה את משמעויותיו ומודעת לצפוי לה לאחר לידה. הבעיה היא שחרף העובדה שהאישה מודעת לבעיה, היא אינה תמיד מסוגלת להכין את עצמה לקראת הבאות ולדעת כיצד להתמודד עם הקשיים הצצים לאחר לידה.

האמת היא שאף אחת לא יכולה באמת להכין את עצמה ליום שלאחר לידה. התחושות הפיזיות והנפשיות הקשות משפיעות על בריאות הגוף והנפש, ומשתלטות כמעט על כל אחת, זה כבר לא סוד. על מנת להקל על היולדת הטרייה עם חזרתה הביתה לאחר לידה, וכדי להוכיח שניתן להתמודד עם הקשיים בצורה טובה, הנה כמה טיפים מועילים ודרכים טבעיות לתחילת הדרך החדשה בחייך.

טיפ ראשון: מודעוּת. אם את נתקלת בבעיה כלשהיא - הכירי בה והיי מודעת לה. אל תילחצי מהתחושה המדכדכת והביני כי בין שאר הגורמים נמצאים חוסר שינה, עייפות, הריון קשה ו/או לידה קשה, המעבר לאימהות ועוד. ככל שהמודעות תהיה גבוהה יותר, כך יוקל עליך לפתור את הבעיה ולהתמודד עימה.

לשאלות על הפרעות רגשיות לאחר לידה, הריון ולידה ועוד, היכנסו:
פורום אחרי לידה
פורום זכויות לאחר לידה, זכויות נשים בהריון
פורום הריון ולידה
פורום לידה בבית, לידה טבעית, לידה פעילה
פורום תמיכה נפשית, פסיכולוגיה

טיפ שני: תוספי מזון טבעיים. מיכל שמיר, מנכ"לית חברת "תפוח טכנולוגיות טבעיות", מציינת כי תוספי מזון של סדרת "מאמי" יוצרו במיוחד לתקופה הזו של החזרה הביתה עם התינוק. מדובר בתוספי מזון טבעי המגיעים כמיצוי צמחי המבוסס על תמצית צמחי מרפא לחיזוק, הרגעה ואיזון המערכת הנפשית של האישה לאחר לידה.

בנוסף, משולבים בפורמולה מיצויים האחראים על הרגעת הנפש ביניהם: פרחי תפוז (מרגיעים ומקלים על כאבי לחץ, משפיעים על אזור הריאות והנשימה), פרחי ורדים (מרגיעי לב ונפש, תורמים לאיזון העצבנות, מטפלים בחוסר מצב רוח ודיכאון) ופסיפלורה (צמח מסורתי להרגעה כללית ומשמש גם כנוגד דיכאון).

טיפ שלישי: דאגי לעזרה מהסביבה הקרובה. לאחר לידה ישנה חשיבות גדולה מאוד לעזרה של מישהו הקרוב אלי, בין אם מדובר בבן/בת משפחה, או בין אם חבר/ה קרוב/ה. עזרה לאחר לידה על ידי מישהו קרוב אליך, כזה שנוח לך בחברתו, חשובים ל"מילוי מצברים" מחדש לאחר לידה - במיוחד בשבוע הראשון לאחר לידה. העזרה יכולה להיות פיזית - עזרה בסידורים, רחיצה, ניקיונות - וכן עזרה נפשית - תמיכה במצבי לחץ או עצבות, עידוד נפשי, הרגשה שיש מישהו המצא ל צידך ותומך בך בכל מקרה.

למאמרים נוספים על הפרעות רגשיות לאחר לידה, הריון ועוד:
לא כל דכדוך הוא דיכאון אחרי לידה
11 כללים חשובים לנשים אחרי לידה
הלידה לקחה, ניתוחים לאחר לידה יחזירו
זוגיות במשבר אחרי לידה: להיות הורים חדשים
טיפוח לאחר לידה - להשיב את החיוניות

טיפ רביעי: מדריך אישי להורים ועצות מעשיות. סיגל מיכאלי, מחברת הספר "הסוד בגידול קטנטנים", מגלה לנו סוד: "המחזה של נשים לאחר לידה שבוכות או סובלות מדכדוך אינו נדיר כלל וכלל, אך ברוב המקרים כמעט ולא מדברים על זה - הרי היולדת אמורה לשמוח, לעלוץ וליהנות מהחיים החדשים שנוספו לה ולא להתחיל לבכות לפתע פתאום, כאילו משהו רע קרה".

"זה לגמרי בסדר אם בימים הראשונים לאחר לידה ישנם רגעי בכי ותחושות של חוסר אונים, עצבות וריקנות" מוסיפה מיכאלי, "ברגע שהאם תתחיל לטפל בתינוק באופן הדרגתי, הבכי ותחושת חוסר האונים יתחלפו בהנאה ושמחה. חשוב לנסות ולהימנע מבהלה מאותן תחושות חוסר אונים וממצב רוח ירוד ויחד עם זאת - אין טעם להתנגד לתחושה הרעה, מכיוון שעצם השפיטה העצמית לגבי הרגשות מקשה על יציאה ממצב רוח זה. יש להפנים כי לעיתים יש הרגשות כאלו אך הן חולפות ומחליפים אותן דברים חיוביים".

טיפ חמישי: אל תשמרי בבטן. שתפי את הקרובים אליך ברגשותייך. אם מציפים אותך רגשות שלילים או כואבים, אל תשמרי אותם בבטן מטעמי בושה או חוסר נעימות. שמירה בטן מובילה, בדרך כלל, ל"פיצוץ" עם עצמך או עם אחד הקרובים אליך, וחבל. הוציאי את אותן תחושות, דברי על זה ותוכלי לראות איך השיחה עם מישהו קרוב מרגיעה ומשפרת את ההרגשה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר