חופש גדול: FUN או מסוכן?

"בכל קיץ, כשהילדים יוצאים לחופשה, קיימת עליה חדה בפגיעות שונות בקרב הילדים", מציין ד"ר פוזננסקי מהמרכז הרפואי שניידר. מרבית הפגיעות מתרחשות כתוצאה מטביעה, נפילה מאופניים, עקיצות או נשיכות, אך גם בבית אורבת סכנה, לא פחות מסוכנת מהשאר, השמנת יתר.

בית החולים שניידר, העניק לנו מספר אמצעי זהירות לחופש הגדול המתקרב:

סכנת טביעה. בזמן בילוי בים ובבריכה, יש להשגיח השגחה צמודה על ילדים עד גיל חמש ולהקפיד על שימוש במצופים גם בגילאים הגדולים יותר. יש לשמור על קשר עין עם הילד. שחייה היא מיומנות חשובה לילדים, מומלץ להתחיל בלימודי השחייה החל מגיל חמש. בריכות שחיה בבתים פרטיים בהם עשויים לשהות ילדים קטנים מומלץ לגדר.

רכיבה על אופניים.בזמן רכיבה על אופניים או רולרבליידס, יש להקפיד לחבוש קסדה. הקסדה היא האמצעי היעיל ביותר למניעת פגיעות ראש.

נפילות מגובה.כדאי להרחיק מחלונות רהיטים כמו ספות, מיטות ושידות ולא לאפשר לילדים לשחק על גגות ומרפסות, אלא בהשגחת מבוגר.

נשיכות ועקיצות. ביציאה לשדה, רצוי שלא להרים אבנים, לעיתים תחתן יכולים להסתתר עקרבים. במידה ונעקצים ע"י דבורה, יש לנסות לגרד את העוקץ מהעור. אין לשלוף את העוקץ, אלא לגרדו עם קצה סכין או כרטיס אשראי.

אם מופיעה תגובה אלרגית לאחר העקיצה (הסימנים: קוצר נשימה, נפיחות בפנים ובשפתיים או קשיי בליעה) יש לגשת בדחיפות לחדר המיון או להזעיק אמבולנס. במקרה של נשיכה יש לשטוף את האזור במים ובסבון ולהתייעץ עם רופא.

חשיפה לשמש. בזמן השהות בחוץ, כדאי מאד להקפיד על חבישת כובע למניעת מכת שמש. בנוסף, מומלץ להשתמש באמצעי הגנה על העור, כמו קרם הגנה ושרוולים ארוכים.

רצוי מאד שלא להיחשף לשמש בין 10:00 בבוקר ל-17:00 בערב, בשעות אלה עוצמת הקרינה היא מרבית. יש להקפיד על שתייה מרובה של מים, למנוע התייבשות.

תזונה נכונה בחופש הגדול

דפנה זיו בוסאני, דיאטנית קלינית ביחידה לתזונה ולדיאטה במרכז שניידר, מסבירה כי בחופש הגדול ילדים רבים מבלים את זמנם מול הטלוויזיה והמחשב, ועלולים להשמין בשל אכילה מתוך שעמום ומיעוט פעילות גופנית. על כן מומלץ:

תכנון החופשה מבחינת אוכל ופעילות. כדאי להכין תפריט מסודר ולתכנן את הארוחות השבועיות על פי העדפות הילד. יחד עם זאת, כדאי להמעיט באכילת מאכלים מסוימים כמו צ'יפס, נקניקיות וחטיפים, ולהרבות באכילת ירקות. מומלץ מאוד לקבוע מראש שאכילה תהיה ליד השולחן בצורה מסודרת ולא ליד הטלוויזיה או המחשב.

ארוחות קלות וחמות. בשעות הצהריים, מומלץ לאכול ארוחה קלה בלבד ואת הארוחה החמה כדאי לאכול בערב יחד עם כל בני הבית.

אפשרויות לארוחה קלה: כריך עם טונה או ביצה וירקות רצוי כריך מלחם מלא ופרי, סלט פסטה קר עם גבינה בולגרית (לא יותר מ-5% שומן) ירקות וזיתים או יוגורט עם גרנולה ופרי.

b>שתיית מים. חשוב. חשוב. חשוב. מומלץ שלא לשתות שתייה מתוקה או מיצים, גם לא מיצים טבעיים. לילדים שאינם אוהבים מים אפשר להכין חליטה של נענע או לימונית או עשב לימון, הטעם מרענן ונעים לשתיה.

פעילות גופנית. יש לקבוע תוכנית פעילות יומית שכוללת שחיה,הליכה רגלית או רכיבה על אופנים. במידה ותהיה מסגרת יהיה קל יותר לילד לבצע פעילות גופנית. הבוגרים יותר יכולים לעבוד בחופשה או להתנדב ועל ידי כך לצמצם את שעות השעמום בבית ואת האכילה מתוך שעמום.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר