שינה אצל תינוקות: בלילה הקרוב אתם תישנו

שינה חשוב לכולנו - למבוגרים, לילדים ולתינוקות. כידוע, השינה עוזרת לנו לצבור כוחות ליום חדש, אך השינה עושה הרבה יותר מהטענת מצברים. למשל, כשאנו חולמים, אנחנו מעבדים את כל האירועים של חיי היומיום שלנו. אחרי לילה ללא שינה מספקת אנחנו מרגישים עצבנות ותשישות, וזאת בניגוד לשינה טובה שבה אנחנו מרגישים רעננים ומלאי אנרגיה. לכן אין פלא שלהורים חשוב שהילד שלהם ישן בלילה, כי אחרת ההשפעה ניכרת על שאר המשפחה.

למידע נוסף על שינה אצל תינוקות ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הורים לתינוקות, הורים לפעוטות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום התפתחות הילד, התפתחות ילדים
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים

כמה הילד שלי צריך לישון?

שינה חשובה לבריאות הילד. בלילה, הגוף מייצר יותר הורמונים, דבר שמגרה את הצמיחה, ומכאן חשיבותה הרבה להתפתחות הילדים.
תינוקות צריכים לישון עד 16 שעות ביום, הם מתעוררים כל שעתיים-שלוש על מנת לאכול.
מגיל ארבעה חודשים תינוקות ישנים למשך זמן ארוך יותר.
מגיל חצי שנה עד שנה תינוקות ישנים לעתים קרובות כחמש עד שש שעות ברציפות.
ילדים בני שנה עד חמש שנים ישנים כ-12 שעות כל יום.
ילד בגילאי גן ישנים בין 10 עד 12 שעות כל יום.
ילד בגילאי בית-ספר ישן כ-10 שעות כל יום.

חשוב:

יש לזכור שלכל ילד יש דפוס שינה שונה. אם הילד בן שנה וישן 10 שעות, זה בסדר גמור כל עוד הוא רענן ומלא באנרגיה בשעות הערות.

הילד שלי מתעורר כל שעתיים מה לעשות?

אם יש לכם תינוק בן יומו צפוי שהתינוק יתעורר כל שעתיים-שלוש על מנת לאכול. החל מגיל חמישה חודשים אין צורך להאכיל תינוקות בשעות הלילה, למרות שתינוקות רבים רוצים זאת. אם אתם רוצים שתינוקכם ישן כל הלילה והוא לא תינוק בן יומו, חשוב לתת הרגשה ששום דבר לא קורה בלילה. חשוב לא להדליק את האור ולא לדבר או לשחק עם התינוק. אפשר ללמד את התינוק שלא צריך לאכול או לשתות כדי לישון, אולי מדובר בצעד קשה אך זה הצעד הראשון שבו הילד מבין שבלילה ישנים.

התינוק שלי בוכה כל הזמן - להרגיע אותו או לא?

לעתים קרובות אפשר לתת לתינוקות לבכות והם יירדמו בעצמם, במידה וזה לא קורה אפשר ללכת אליהם ולהרגיע אותם. חשוב לא לספק להם גירויים, כדי שהם לא יתעוררו לגמרי. תינוק "מבוגר" יותר אמור לישון כל הלילה, באם הוא התעורר אפשר להרגיע אותו. כשאתם מרגיעים את הילד שלכם הוא מרגיש בטוח יותר.

מתי הילד ישן כל הלילה?

קודם כל ההורים צריכים להחליט אם הילד מוכן לשלב הזה. במידה והילד הוא בן ארבעה חודשים עד חצי שנה הזמן המשוער שייקח ללמד אותו לישון כל הלילה הוא שלושה-ארבעה לילות. אם הילד מעל חצי שנה הזמן המשוער הוא בין שבוע לשבועיים. כל פעם שהילד מתעורר במהלך הלילה מומלץ לשמור על כמה שיותר שקט ולמנוע רעשים. ישנם הורים שמסוגלים להשאיר את הילד בוכה ולא להיכנס לחדר על מנת להרגיע אותו, וישנם הורים שירגיעו את הילד. אפשר, למשל, לתת לו בובה שהילד אוהב. אם הילד מתעורר שוב חזרו על הפעולות, במידה והן לא צלחו תבדקו אם הילד עשה צרכים. במידה והילד ממשיך לבכות יש להביא לו מים ולא בקבוק אוכל.

האם התינוק יכול לישון במיטת ההורים?

החלטה זו תלויה לחלוטין בהורים ובהשקפת עולמם. ישנם הורים שמרגישים שזה לא נכון כי המהלך הזה פוגע באינטימיות של בני הזוג. בנוסף, יש תסמונת של מוות פתאומי (SIDS) כאשר התינוק ישן במיטת ההורים, כך שחשוב לחשוב על כך לפני שעושים את המהלך הזה.

למאמרים בנושא שינה אצל תינוקות ועוד:
הפרעות שינה ובעיות אכילה אצל הילד?
הפרעות שינה וילדים, עשו ואל תעשו
מחקר: הפרעות שינה, ילדים ושימוש בסמים
ילדים עם הפרעות שינה עולים יותר
התינוק לא נרדם? תזונת תינוקות לעזרתכם

עצה לשינה טובה יותר

השינה צריכה להיות מהנה עבור כל בני המשפחה. לפני השינה אפשר להקריא סיפור, לחבק את הילד או לעשות אמבטיה חמה ומפנקת. אם הילד לא נרדם מהר כשהוא נמצא במיטה - זה בסדר. ליטוף או נדנוד עשויים לעזור לו. כשאתם מכניסים את ילדכם למיטה יש לכבות את האורות, לכבות או להפחית את רעש הטלוויזיה ולדבר בשקט. חשוב שלא תשתמשו במיטה כעונש כאשר ילדכם עשה דבר שלא מקובל עליכם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר