9 סיבות נהדרות לשתות מים

כולנו יודעים מה טוב לנו, אך לעיתים לא ממש יודעים מדוע. מילדות אנו שומעים על חשיבות שתייה מרובה של מים אך לא כולנו הצלחנו להפוך זאת להרגל, אולי כתבה זו תשכנע אתכם סופית להתחיל לשתות יותר מים, כאשר תבינו כמה יתרונות טמונים בחומר הזה המהווה כ- 70 אחוז מהגוף שלנו.

1. ירידה במשקל

מים הם אחד הכלים הטובים ביותר לירידה במשקל. ראשית, שתיית מים עשויה להחליף משקאות עתירי קלוריות כגון סודה, מיצים, משקאות מוגזים למיניהם, קפה, תה ועוד, כל אלו מכילים כמויות לא מבוטלות של קלוריות, ושתיית מים תחסוך אותן מגופכם.

למידע נוסף על תזונה נכונה הכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה
פורום תזונה בהריון
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית

בנוסף, שתיית מים עשויה לדכא תאבון ולספק תחושה של בטן מלאה באופן יחסי. שתייה מרובה של מים לפני הארוחה ובמהלכה עשויה לגרום לכם לצרוך פחות ופחות קלוריות, פחמימות ושומנים שכן תגיעו לשובע ובטן מלאה בקלות יותר. נסו לשלב כמה שיותר מים במשטר הדיאטה שלכם ובכך תגדילו את סיכויי הצלחתה.

2. מים טובים לבריאות

שתיית כמויות נכונות של מים באופן קבוע עשויה להקטין את הסיכון להתקף לב. מחקר בן 6 שנים שנערך בארה"ב מצא כי אנשים ששותים יותר מ- 5 כוסות מים ביום הפחיתו את הסיכון להתקף לב ב- 41% בתקופת המחקר, מאשר אלו ששתו פחות משתי כוסות.

3. אנרגיה מן הטבע

מצב בו הגוף מיובש, אפילו במעט, גורם לירידה חדה באנרגיה ותחושת עייפות. שימו לב, כשאתם צמאים, אתם למעשה כבר מיובשים, מה שעלול להוביל לעייפות, חולשה בשרירים, סחרחורות וסימפטומים נוספים. השאיפה צריכה להיות לא להגיע למצב של צימאון, בשום נקודה ביום.

4. תרופה יעילה לכאב ראש

עוד סמפטום של התייבשות הוא כאבי ראש. למעשה, לעיתים קרובות כאשר יש לנו כאב ראש, הסיבה לכך היא שתייה לא מספקת של מים. בוודאי שיש גורמים רבים לכאב ראש, אך אחד מהשכיחים הוא שתייה לא מספקת של מים.

5. מים טובים לעור

שתיית מים עשויה להבהיר את העור ולהעניק לו תכונות של מראה בהיר, בוהק, צעיר ובריא. הדבר לא קורה בן לילה כמובן, אלא לאחר שתיית מים בכמויות נכונות במשך כשבוע ומעלה.

6. מים מסייעים למערכת העיכול

מערכת העיכול שלנו נזקקת לכמות טובה של מים על מנת לעכל מזון כראוי. לעיתים קרובות מים יכולים לסייע בריפוי של בעיות בקיבה חומצית ויחד עם סיבים תזונתיים מים עשויים לסיים מצבים של עצירות, שאחד מהגורמים המובהרים לה הוא שתייה לא מספקת.

7. ניקוי רעלים

מים הם כלי נהדר וחשוב ביותר לניקוי ושטיפה של רעלים ופסולת מן הגוף, במיוחד כאשר שותים מים על בטן ריקה.

8. הפחתת הסיכון לסרטן

בנוסף לכל הקשור למערכת העיכול, שתיית כמות בריאה של מים עשויה גם להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ב- 45%. כמו כן, ממחקרים בנושא עלה כי שתיית כמות מספקת של מים על בסיס יומי יכולה להפחית את הסיכון לסרטן שלפוחית השתן ב-50% ובאופן פוטנציאלי אף להקטין את הסיכון לסרטן השד.

9. מים מייעלים פעילות גופנית

שתיית מים במהלך פעילות גופנית עשויה לשפר את הביצועים שלכם בכל הקשור לביצוע פעולות אירוביות, אימוני כוח וסיבולת לב ריאה.

למאמרים נוספים בנושא שתיית מים ותזונה נכונה:
האם אסור לשתות מים עם האוכל? מיתוסים
כך מקנים הרגלי שתיית מים נכונים לילדים
טיולים עם המשפחה: הקפידו על שתיית מים
הכן גופך לקיץ: שתיית מים חשובה לבריאות
שתיית מים מאיצה קצב חילוף חומרים בילדים

ומה עוד?

בנוסף לכל אלו, שתייה של מים בכמויות נכונות עשויה לסייע לכאבי גב, שכן הדיסקים בעמוד השדרה מורכבים מאחוזים גבוהים של מים, לסייע למצבי אסטמה, לחץ דם גבוה, בחילות הריון, אבנים בכליות, להפחית כאבי שרירים ואף לשפר את בריאות השיניים ולתרום ליכולות הריכוז.

אז כמה מים רצוי לשתות במהלך היום?

רופאים ותזונאים ממליצים לגבר בריא לצרוף כ- 3.7 ליטרים של מים ביום, ונשים, כ- 2.7 ליטרים בכל יום. כמובן שיש לקחת בחשבון כי מזונות רבים שאנו צורכים במהלך היום, במיוחד ירקות ופירות, מכילים כמויות גבוהות של מים ובנוסף, צריכת המים שלנו ליום תלויה רבות גם באנרגיה שאנו מוציאים, במשקלנו, מצב בריאותינו ואף האקלים הסורר באזור המגורים. ובמילים פשוטות, נחזור על המנטרה שמקובלת כיום מסביב לעולם – הקפידו לשתות בין 8 ל- 10 כוסות מים ביום ותכלו לזכות בשלל מהיתרונות הבריאותיים שציינו בפניכם. לבריאות!

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר