היתרונות בשיעורי יוגה בגיל ההתבגרות

אנחנו תמיד שואפים לתת לילדינו את הטוב ביותר, אנחנו שולחים אותם לבתי ספר טובים, לאחר שבחנו וחקרנו על רמת ההוראה בהם. אנחנו משקיעים בשיעורים פרטיים ובחוגים לאחר שעות הלימודים, ומקווים שאחרי 12 שנות לימוד ילדינו יצאו עם תעודת בגרות מלאה שתאפשר להם להתקבל בהמשך לתואר ראשון נחשב.

בשנים האחרונות חלה מגמה חיובית של לימוד מקצועות פחות שמרניים בבתי הספר, מתוך הבנה שהם יכולים להועיל לעתידם של ילדינו לא פחות ממתמטיקה וספרות. אבל, עדיין ישנם מקצועות או שיעורי העשרה שהמערכת החינוכית לא רואה אותם כלגיטימיים ללמידה בבתי הספר – יוגה למשל. אנחנו ההורים יכולים להצטער על כך שיוגה אינה מופיעה במערכת השעות של ילדינו. במחקר שנערך לאחרונה הגיעו החוקרים למסקנה כי יוגה יכולה לסייע למניעת התפתחות של בעיות נפשיות בקרב מתבגרים.

למידע נוסף בנושא יוגה ורפואה משלימה, היכנסו לפורומים:
פורום הורים ומתבגרים, גיל ההתבגרות
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום יוגה, מדיטציה
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

כיצד התבצע המחקר

במחקר השתתפו 51 תלמידים בכיתות י"א וי"ב מתיכון במסצ'וסטס. המחקר נערך במסגרת שיעורי החינוך הגופני של בית הספר. בזמן שיעורי החינוך הגופני, נשלחו 2/3 מתלמידי הקבוצה, שנבחרו באופן אקראי, לשיעור יוגה בעוד השליש הנותר השתתפו בשיעור חינוך גופני רגיל. כל התלמידים עברו אבחונים פסיכולוגים מקיפים לפני תחילת המחקר.

המחקר נמשך 10 שבועות ובסופו עברו כל התלמידים שהשתתפו בו את אותם האבחונים הפסיכולוגים שהם עברו לפני תחילת המחקר. באבחונים הפסיכולוגים בהם נבדקו היכולות של התלמידים להתמודד עם מצבי הרוח שלהם והאופן בו הם מתמודדים עם מצבי לחץ וחרדה.

התוצאות הראו כי התלמידים שהשתתפו בשיעורי יוגה במקום בשיעורי חינוך גופני רגילים, הראו באבחון הפסיכולוגי שהתבצע בסוף המחקר, כי הם יודעים להתמודד עם מצבים נפשיים כמו לחץ, מתח וחרדה, בצורה טובה יותר מאשר לפני השתתפותם בשיעורי יוגה. הם הצליחו לפתח כלים ומיומנויות שעזרו להם להתמודד עם מצבים נפשיים בצורה שקולה ובריאה יותר. קבוצת התלמידים שהשתתפה בשיעורי החינוך הגופני רגילים, לא הראתה שום שינוי באופן בו הם מתמודדים עם מצבים נפשיים. הם נותרו עם אותם המנגנונים והמיומנויות להתמודד שבהם הם השתמשו גם לפני תחילת המחקר.


עוד התגלה במחקר, כי תלמידים שהיו עם נטייה לדיכאון וסבלו ממצב רוח שפוף לפני המחקר, והשתתפו בשיעורי יוגה, הצליחו לראות את העולם ואת חייהם בצורה אחרת, אופטימית יותר. הפכו לנינוחים יותר לאחר ההשתתפות בשיעורים ותפיסת עולמם השתנתה באופן ניכר.

לאחר המחקר כמעט כל התלמידים שהשתתפו בשיעורי יוגה הביעו נכונות להמשיך ולהשתתף בהם במקום בשיעורי חינוך גופני רגילים אם זה יתאפשר להם. כמעט כל התלמידים הביעו צער על כך ששיעורי יוגה אינם נכללים בתוכנית הלימודים שלהם באופן קבוע מידי שבוע.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
הדרך הטבעית לנצח דיכאון, חרדה ועייפות
רפואה משלימה: איך תהיו צרכנים נבונים?
עיסוי הריון: כל מה שחשוב לך לדעת
ויפאסנה: הכל על סדנת השתיקה ויתרונותיה
צחוק, הפתעות החיים והכוחות הבונים

מסקנות המחקר

מסקנות המחקה הוכיחו את מה שהייה ידוע גם קודם בעצם. גיל ההתבגרות הוא הגיל הקריטי והמשמעותי ביותר להתפתחות מחלות והפרעות נפשיות. החוויות והניסיונות אותם עוברים בני הנוער בגיל הזה, ישפיעו באופן ישיר על הדרך בה יתמודדו עם חייהם לאחר גיל ההתבגרות. ולכן לבתי הספר ולא רק להורים יש תפקיד מרכזי בהשפעה על התלמידים ובעיצוב אופיים ודרכי פעולתם לאחר שיסיימו את לימודי החובה.

אך האם בתי הספר עושים באמת את מיטב יכולתם כדי לתת לתלמידים את הכלים הנכונים להתמודד נכון עם הפתעות החיים? אם בתי הספר יאמצו את תוצאות המחקר הזה למשל, הם כנראה יקנו לתלמידים שלהם הרבה יותר כלים חיוניים להתמודדות ממה שהם היו יכולים להקנות להם ללא שיעורי יוגה או שיעורים אחרים שעוסקים ברוגע, הרפייה ומדיטציה.

המחקר שנערך בתיכון במסצ'וסטס הוא אמנם קטן מאוד בהיקפו, אבל הוא מראה כאן תמונה ברורה. אין ספק שיש צורך לבצע מחקרים נוספים על הקשר בין יוגה להתמודדות עם מצבים נפשיים בקרב בני נוער. אבל גם ללא ביצוע המחקרים, ברור לכולם כי שיעורים מן הסוג הזה יכולים להיות רק מועילים, והם יכולים להפוך את המרוץ אחר הציונים לבריא יותר.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר