כל מה שצריך לדעת על ויטמין K

ויטמין K הוא תרכובת של מינרלים ושל חומרים מזינים נוספים אשר הכרחיים לתפקוד התקין של הגוף. הוויטמין אחראי על קרישת דם והוא מונע בחילות אצל נשים בהריון
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 17/07/2017 |
צפיות: 4,720
דירוג: 4.2 מתוך 10 הצבעות
התקבלו 10 דירוגים בציון ממוצע 4.2 מתוך 5
ויטמין K הוא בין הוויטמינים הפחות מוכרים לציבור, אך אין זה אומר שהתפקיד שלו פחות חשוב. הוויטמין הוא למעשה שם כולל לכ-80 תרכובות אורגניות אשר חיוניות לבריאות האדם ולתפקוד התקין של הגוף. ויטמין K כולל בחובו מינרלים, אנזימים, קרוטנואידים, ביופלבנואידים, חומצת אמינו, יסודות קורט, נוגדי חמצון, תמציות צמחיות ועוד.

ישנם כמה סוגים שונים של ויטמין K והבולטים שבהם הם ויטמין K1 (פיטומנדיון ופילוקווינון), ויטמין K2 (מנאקווינון) – סוג של בקטריה טבעית המצויה במעיים וויטמין K3 (מנדיון). בשל כל התכונות שלו, הוויטמין הכרחי לשמירה על הגוף ולמניעה של מצבים בריאותיים רבים. ויטמין K נמצא במקורות טבעיים רבים ובהם דגים, ביצים, כבד עוף ועלים ירוקים כמו קייל, לפת, תרד, חסה וברוקולי.

רוצים לדעת עוד? התייעצו עם המומחים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תזונה בהריון
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום תזונה קלינית
פורום אוסטאופורוזיס

ויטמין K למניעה של בריחת סידן

אחד מהתפקידים החשובים ביותר של ויטמין K הוא לסייע בספיגת הסידן בגוף. הסידן הוא המינרל אשר אחראי על בניית העצמות ועל החוזק שלהן. משכך, מחסור בוויטמין K עלול לגרום לבריחת סידן ולחולשה של העצמות וכן לאוסטאופורוזיס – אובדן הדרגתי של סידן מהעצמות. המצב נפוץ בעיקר אצל נשים לאחר גיל המעבר.

תפקיד חיוני נוסף שיש לוויטמין K הוא ויסות של קרישת הדם, זאת בשל התמזגות הפרותרומבין – תהליך טבעי שמתרחש בעת פציעה או חבלה שבו נקרעים כלי הדם. ויטמין K מסייע בקרישת הדם בכך שהוא מעביר סידן ברחבי הגוף והוויטמין K2 מונע הפרעת דם בשם תסמונת מיאלודיספלסטית.

נטילה ממושכת של אנטיביוטיקה יכולה לגרום לבעיות בכיס המרה, לרבות מחלת הצליאק, קוליטיס כיבית ודלקת מעיים אזורית. מצבים אלה יכולים להחמיר כאשר יש מחסור בוויטמין K. משכך, צריכה קבועה של הוויטמין יכולה למנוע את הבעיות הללו ולהקל עליהן במקרים שבהן הן כבר קיימות.

ויטמין K לשמירה על סוכר מאוזן

הוויטמין שומר במיוחד על בריאות הכבד והוא מונע דימום מהכבד וכן בעיות בריאותיות אחרות כמו צהבת, ספיגה נמוכה של חומרים מזינים ונזקים בעקבות צריכה ארוכת טווח של משככי כאבים.

הלבלב הוא האיבר אשר אחראי על ייצור ועל הפרשה של אינסולין – ההורמון אשר אחראי על וויסות כמות הסוכר בדם. האינסולין מכיל כמות גדולה מאוד של ויטמין K ומשכך מחסור שלו יכול לגרום להפרשה לקויה של האינסולין ולחוסר איזון של סוכר בדם. לכן הוויטמין הכרחי לכל אחד ובמיוחד לחולי סוכרת אשר צריכים לשמור על כמות מאוזנת של סוכר בדם.

הקלה על כאבי מחזור עם ויטמין K

ויטמין K יעיל במיוחד לנשים במצבים שונים, הוויטמין מסייע לתפקוד של ההורמונים ולוויסות שלהם ומשכך מחסור ממנו יכול לגרום לדימום חזק במיוחד במהלך המחזור החודשי. משכך, צריכה שלו יכולה להקל על הכאבים שמלווים את ימי הווסת. יתר על כן, הוויטמין יכול לעזור לנשים בהריון החוות בחילות והקאות ומחומחקר אחד מצא שנשים שצרכו את הוויטמין דיווחו על הקלה בתוך 72 שעות.

אולי יעניין אתכם גם:
ויטמין E: כל מה שצריך לדעת על הוויטמין
אבץ: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
אשלגן: יתרונות בריאותיים ומקורות טבעיים
יוד: מדוע הוא חיוני לתפקוד הגוף?
כיצד סלניום מסייע לבריאות?

גם בזמן ההריון ולאחר הלידה נשים צריכות להקפיד על צריכה קבועה של ויטמין K, זאת משום שהוויטמין מונע התפתחות של טחורים אצל תינוקות. משכך, יש להקפיד על כך שהתינוק מקבל כמות מספקת של הוויטמין, אם בהנקה ואם בתרכובות מזון לתינוקות.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

בנזודיאזפינים: הסוף לאינסומניה ובעיות השינה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 13/03/2019 |
צפיות: 687
הפרעות שינה הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהעולם המודרני. הסטרס והמחשבות גורמים לנו לקום בלילה, להיות חסרי מנוחה וחסרי שקט. מצב מתמשך של נדודי שינה ישפיע קשות על תפקוד המוח ובריאות הגוף. הגידו שלום לבנזודיאזפינים– הכדורים שיצילו לכם את השינה
קרא עוד
לציטין: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
לציטין הוא חומר שומני המצוי באופן טבעי במאכלים מן החי ומן הצומח. לחומר יש סגולות רפואיות רבות הוא מסייע לבעיות בעיכול וכן הוא שומר על בריאות הלב וכלי הדם
קרא עוד
ויטמין D: למה הוא כל כך חשוב?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 03/09/2018 |
צפיות: 1,827
ויטמין D הוא הוויטמין שלא מקבלים ממזון אלא מהשמש. מחקרים מצאו שיש קשר בין מחסור של ויטמין D לבין בעיות בריאותיות שונות, כמו אסתמה, סוכרת סוג 2 ואלצהיימר
קרא עוד
ויטמין A בהריון: האם הוא מסוכן לעובר?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 02/08/2017 |
צפיות: 4,411
ויטמין A הוא תרכובת של חומרים אשר מסייעים לבריאות הגוף ולתקינות של הריון, אך כמות גדולה מדי של הוויטמין יכולה לגרום למומים מולדים אצל העובר
קרא עוד
זרחן: כיצד הוא מועיל לבריאות הגוף?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 14/06/2017 |
צפיות: 4,327
זרחן הוא יסוד שלו תפקיד חשוב לתפקוד הגוף. הוא מגן על השיניים, מסייע לחילוף החומרים ושומר על איזון הורמונלי
קרא עוד
בורון: תוסף תזונה לחיזוק העצמות ולפיתוח הגוף
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/06/2017 |
צפיות: 5,164
בורון הוא יסוד חיוני אשר מסייע לתפקוד התקין של הגוף. הוא מונע דלקות מפרקים, מפחית תסמינים של גיל המעבר ומשפר את היכולות הקוגניטיביות
קרא עוד
כיצד סלניום מסייע לבריאות?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/05/2017 |
צפיות: 2,483
סלניום הוא מינרל הכרחי לתפקוד התקין של הגוף. הוא מסייע בוויסות הורמונים ומונע רדיקלים חופשיים
קרא עוד
יוד: מדוע הוא חיוני לתפקוד הגוף?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 21/05/2017 |
צפיות: 1,957
יוד הוא מינרל אשר הכרחי לפעילות של בלוטת התריס ולחילוף החומרים. מחסור ביוד יכול לגרום להשמנת יתר ולבעיות פוריות
קרא עוד
אשלגן: יתרונות בריאותיים ומקורות טבעיים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 17/05/2017 |
צפיות: 1,676
אשלגן הוא מינרל אשר יש לו חשיבות רבה בתפקוד התקין של הגוף. הוא מסייע לקוגניציה, שומר על איזון סוכר בדם ומונע התכווצויות שרירים
קרא עוד
אבץ: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 11/05/2017 |
צפיות: 1,957
אבץ הוא יסוד טבעי אשר הכרחי לפעילות התקינה של הגוף. מחסור ממנו מעלה את החשיפה למחלות שונות ויכול לגרום לנשירת שיער
קרא עוד