כל מה שצריך לדעת על ויטמין K

ויטמין K הוא תרכובת של מינרלים ושל חומרים מזינים נוספים אשר הכרחיים לתפקוד התקין של הגוף. הוויטמין אחראי על קרישת דם והוא מונע בחילות אצל נשים בהריון
מאת מערכת BeOK
| 17/07/2017 |
צפיות: 1,341
ויטמין K הוא בין הוויטמינים הפחות מוכרים לציבור, אך אין זה אומר שהתפקיד שלו פחות חשוב. הוויטמין הוא למעשה שם כולל לכ-80 תרכובות אורגניות אשר חיוניות לבריאות האדם ולתפקוד התקין של הגוף. ויטמין K כולל בחובו מינרלים, אנזימים, קרוטנואידים, ביופלבנואידים, חומצת אמינו, יסודות קורט, נוגדי חמצון, תמציות צמחיות ועוד.

ישנם כמה סוגים שונים של ויטמין K והבולטים שבהם הם ויטמין K1 (פיטומנדיון ופילוקווינון), ויטמין K2 (מנאקווינון) – סוג של בקטריה טבעית המצויה במעיים וויטמין K3 (מנדיון). בשל כל התכונות שלו, הוויטמין הכרחי לשמירה על הגוף ולמניעה של מצבים בריאותיים רבים. ויטמין K נמצא במקורות טבעיים רבים ובהם דגים, ביצים, כבד עוף ועלים ירוקים כמו קייל, לפת, תרד, חסה וברוקולי.

רוצים לדעת עוד? התייעצו עם המומחים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תזונה בהריון
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום תזונה קלינית
פורום אוסטאופורוזיס

ויטמין K למניעה של בריחת סידן

אחד מהתפקידים החשובים ביותר של ויטמין K הוא לסייע בספיגת הסידן בגוף. הסידן הוא המינרל אשר אחראי על בניית העצמות ועל החוזק שלהן. משכך, מחסור בוויטמין K עלול לגרום לבריחת סידן ולחולשה של העצמות וכן לאוסטאופורוזיס – אובדן הדרגתי של סידן מהעצמות. המצב נפוץ בעיקר אצל נשים לאחר גיל המעבר.

תפקיד חיוני נוסף שיש לוויטמין K הוא ויסות של קרישת הדם, זאת בשל התמזגות הפרותרומבין – תהליך טבעי שמתרחש בעת פציעה או חבלה שבו נקרעים כלי הדם. ויטמין K מסייע בקרישת הדם בכך שהוא מעביר סידן ברחבי הגוף והוויטמין K2 מונע הפרעת דם בשם תסמונת מיאלודיספלסטית.

נטילה ממושכת של אנטיביוטיקה יכולה לגרום לבעיות בכיס המרה, לרבות מחלת הצליאק, קוליטיס כיבית ודלקת מעיים אזורית. מצבים אלה יכולים להחמיר כאשר יש מחסור בוויטמין K. משכך, צריכה קבועה של הוויטמין יכולה למנוע את הבעיות הללו ולהקל עליהן במקרים שבהן הן כבר קיימות.

ויטמין K לשמירה על סוכר מאוזן

הוויטמין שומר במיוחד על בריאות הכבד והוא מונע דימום מהכבד וכן בעיות בריאותיות אחרות כמו צהבת, ספיגה נמוכה של חומרים מזינים ונזקים בעקבות צריכה ארוכת טווח של משככי כאבים.

הלבלב הוא האיבר אשר אחראי על ייצור ועל הפרשה של אינסולין – ההורמון אשר אחראי על וויסות כמות הסוכר בדם. האינסולין מכיל כמות גדולה מאוד של ויטמין K ומשכך מחסור שלו יכול לגרום להפרשה לקויה של האינסולין ולחוסר איזון של סוכר בדם. לכן הוויטמין הכרחי לכל אחד ובמיוחד לחולי סוכרת אשר צריכים לשמור על כמות מאוזנת של סוכר בדם.

הקלה על כאבי מחזור עם ויטמין K

ויטמין K יעיל במיוחד לנשים במצבים שונים, הוויטמין מסייע לתפקוד של ההורמונים ולוויסות שלהם ומשכך מחסור ממנו יכול לגרום לדימום חזק במיוחד במהלך המחזור החודשי. משכך, צריכה שלו יכולה להקל על הכאבים שמלווים את ימי הווסת. יתר על כן, הוויטמין יכול לעזור לנשים בהריון החוות בחילות והקאות ומחומחקר אחד מצא שנשים שצרכו את הוויטמין דיווחו על הקלה בתוך 72 שעות.

אולי יעניין אתכם גם:
ויטמין E: כל מה שצריך לדעת על הוויטמין
אבץ: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
אשלגן: יתרונות בריאותיים ומקורות טבעיים
יוד: מדוע הוא חיוני לתפקוד הגוף?
כיצד סלניום מסייע לבריאות?

גם בזמן ההריון ולאחר הלידה נשים צריכות להקפיד על צריכה קבועה של ויטמין K, זאת משום שהוויטמין מונע התפתחות של טחורים אצל תינוקות. משכך, יש להקפיד על כך שהתינוק מקבל כמות מספקת של הוויטמין, אם בהנקה ואם בתרכובות מזון לתינוקות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

ויטמין A בהריון: האם הוא מסוכן לעובר?
מאת מערכת BeOK
| 02/08/2017 |
צפיות: 681
ויטמין A הוא תרכובת של חומרים אשר מסייעים לבריאות הגוף ולתקינות של הריון, אך כמות גדולה מדי של הוויטמין יכולה לגרום למומים מולדים אצל העובר
קרא עוד
זרחן: כיצד הוא מועיל לבריאות הגוף?
מאת מערכת BeOK
| 14/06/2017 |
צפיות: 1,537
זרחן הוא יסוד שלו תפקיד חשוב לתפקוד הגוף. הוא מגן על השיניים, מסייע לחילוף החומרים ושומר על איזון הורמונלי
קרא עוד
בורון: תוסף תזונה לחיזוק העצמות ולפיתוח הגוף
מאת מערכת BeOK
| 04/06/2017 |
צפיות: 1,961
בורון הוא יסוד חיוני אשר מסייע לתפקוד התקין של הגוף. הוא מונע דלקות מפרקים, מפחית תסמינים של גיל המעבר ומשפר את היכולות הקוגניטיביות
קרא עוד
כיצד סלניום מסייע לבריאות?
מאת מערכת BeOK
| 24/05/2017 |
צפיות: 1,481
סלניום הוא מינרל הכרחי לתפקוד התקין של הגוף. הוא מסייע בוויסות הורמונים ומונע רדיקלים חופשיים
קרא עוד
יוד: מדוע הוא חיוני לתפקוד הגוף?
מאת מערכת BeOK
| 21/05/2017 |
צפיות: 1,016
יוד הוא מינרל אשר הכרחי לפעילות של בלוטת התריס ולחילוף החומרים. מחסור ביוד יכול לגרום להשמנת יתר ולבעיות פוריות
קרא עוד
אשלגן: יתרונות בריאותיים ומקורות טבעיים
מאת מערכת BeOK
| 17/05/2017 |
צפיות: 746
אשלגן הוא מינרל אשר יש לו חשיבות רבה בתפקוד התקין של הגוף. הוא מסייע לקוגניציה, שומר על איזון סוכר בדם ומונע התכווצויות שרירים
קרא עוד
אבץ: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
מאת מערכת BeOK
| 11/05/2017 |
צפיות: 801
אבץ הוא יסוד טבעי אשר הכרחי לפעילות התקינה של הגוף. מחסור ממנו מעלה את החשיפה למחלות שונות ויכול לגרום לנשירת שיער
קרא עוד
ויטמין E: כל מה שצריך לדעת על הוויטמין
מאת מערכת BeOK
| 09/04/2017 |
צפיות: 1,002
ויטמין E הוא יסוד תזונתי אשר חיוני לבריאות הגוף. לוויטמין מיוחסות סגולות שונות, כמו שמירה על עור הפנים ומניעת סרטן, אך לא כולן נכונות
קרא עוד
אילו ויטמינים מונעים עצירות?
מאת מערכת BeOK
| 05/04/2017 |
צפיות: 3,395
מחסור בוויטמינים מסוימים יכולים להכביד על פעולת העיכול ולגרום לעצירות. לעומתם יש ויטמינים שיכולים לסייע לשחרור העצירות ולסייע לפעילות הסדירה של המעיים
קרא עוד
תיאמין: כל מה שצריך לדעת על ויטמין B1
מאת מערכת BeOK
| 04/04/2017 |
צפיות: 884
ויטמין B1 הוא רכיב הכרחי בהמרת מזון לאנרגיה. מחסור של הוויטמין יכול לגרום לבעיות שונות, כמו בעיות נשימה, ירידה בתפקוד המוחי ותסמונת ורניקה-קוסקוף
קרא עוד