סתיו, בלי דיכאון ובלי השמנה

הסתיו מגיע, ויחד עם הנחליאלי, החצב והשירים הנוגים ברדיו, מגיעות גם תופעות פחות נעימות כמו הצטננות, דיכאון עונתי, וכמובן - שומנים שמרפדים אותנו לכבוד הקור של החורף. איך נעבור את הסתיו בלי דיכאון או השמנה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 26/10/2007 |
צפיות: 4,277
המוח שלנו גורם לנו להשמין. הסתיו והחורף הן עונות קשות לשומרים על הדיאטה. בחורף, בעקבות הקור והתקצרות שעות האור, הרמה של הורמון בשם סרוטונין הנמצא במוח יורדת, וזה גורם לנו להרגיש מדוכדכים, רעבים וממש חייבים לאכול משהו מתוק.

אם אפילו המוח שלנו יוצא נגדנו, מה כבר אפשר לעשות? די הרבה. תזונה מתאימה, המורכבת על פחמימות מלאות, תעלה את רמת הסרוטונין ותגרום לנו להרגיש סבבה ולא לעלות במשקל. אז איזה מזונות יעזרו לנו להרגיש טוב בסתיו בלי להשמין? קבלו תפריט לתזונה נכונה בסתיו.

מה הסינים אוכלים בחורף? לפי הרפואה הסינית, החורף קשור לאלמנט המים ועלינו לחזק אלמנט זה ולמנוע חדירת קור לגופנו כדי למנוע וירוסים ומחלות שונות התוקפים אותנו בחורף.

בכדי לחזק את אלמנט זה, חשוב להקפיד על תזונה נכונה בחורף. למה חמין כל יום יעשה אתכם בריאים וחזקים, מה כיוון הזרימה האנרגטית של החסה ואיזה גבינה כדאי לכם לשים בסנדוויץ' לצד הג'ינג'ר? תזונה לפי הרפואה הסינית לסתיו ולחורף בריאים.

אוכל מול הטלויזיה? סכנה לדיאטה. קר מדי, אין כוח לצאת החוצה, ומה נחמד וחמים יותר מלשבת ליד הטלויזיה עם משהו קטן וטעים? אומרים שזה לא טוב, אבל מה כל כך רע בלאכול מול הטלויזיה? ת'כלס, אם לא נאכל שם, נאכל את אותו הדבר במקום אחר.

זה מה שאנחנו אומרים לעצמנו, יושבים לראות תוכנית ולפני שהספקנו להגיד "כוכב נולד" אנחנו מוצאים את עצמנו באמצע שדה קרב זרוע שקיות פופקורן או קליפות פיצוחים, עדות עגומה למזון רב שהלך לעולמו בטרם עת.

כשאנחנו מול הטלויזיה, אנחנו נוטים לנשנש מאכלים שמנים ולאכול בהיסח הדעת, בלי לשים לב לכמויות. החדשות הטובות הן שאם נשים לב לזה, נוכל לשנות את ההרגלים שלנו, כך שנוכל לנשנש ליד הטלויזיה בלי להשמין. אז מה כדאי לאכול ליד הטלויזיה?

לאכול נכון, למרות שקר. בחורף בא לנו לאכול מאכלים חמים ואנחנו לא מרגישים צמאים כמו בקיץ. זה גורם לכך שאנחנו אוכלים מאכלים חמים ושתייה חמה - שלרוב מכילה קפאין (שכידוע, גורם לאיבוד נוזלים), מוותרים על ירקות ושותים פחות מים.

כתוצאה, אנחנו מקבלים פחות ויטמינים, מרגישים צמאים ומבלבלים את זה עם רעב וכך אוכלים יותר. בקיצור, אם נלך לפי האינסטינקטים שלנו בחורף, לא יהיה טוב, אם נחשוב ונתכנן את התפריט שלנו נכון, יהיה לנו חורף כיף ובריא. איך? קבלו תפריט שיעזור לכם לשמור על תזונה נכונה בחורף ובסתיו.
<@ --- IMG_2 --- @>
ויטמינים נגד הצטננות. הטמפרטורות רק התחילו לרדת וכבר אתם חולים? יש סיכוי סביר שמחסור בויטמינים ומינרלים גורם לתפקוד לקוי של המערכת החיסונית שלכם, דבר הניתן לתיקון בקלות.

תזונה מאוזנת והשלמה של ויטמינים ומינרלים חיוניים במינון מתון לאורך זמן, הוכיחו את יעילותן במניעת מחלות, קיצור משך השימוש באנטיביוטיקה והפחתת ימי היעדרות מהעבודה. אבל מה מכל ההיצע הרחב שקיים כיום כדאי לקחת? ויטמינים שיעזרו לכם נגד הצטננות ומחלות.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אסנת רזיאל
    ד"ר אסנת רזיאל
    טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת... קרא עוד