5 פציעות ספורט נפוצות במשחקי כדור

את תרומת משחקי הכדור לבריאות הגוף והנפש אתם בטח מכירים, אבל האם אתם בקיאים גם בפציעות הנלוות אליהם?

כיום, בשנות האלפיים, תחום הכושר הגופני נהנה מיחסי ציבור נהדרים. יותר ויותר אנשים עוסקם בספורט מתוך הנאה או כדי לשמור על כושר, להרגיש טוב יותר, לשמור על משקלם ועוד.

אבל עם כל היתרונות הנהדרים, מגיעות גם פציעות הספורט - החלק השלילי והמפחיד יותר של הפעילות הגופנית. אז בין אם אתם ספורטאים מקצועיים, ובין אם חובבנים, כדאי לכם להכיר את פציעות הספורט השכיחות ביותר.

לדברי מומחים, במשחקי כדור למיניהם - כדורגל, כדורסל, כדוריד, טניס ועוד - ישנן מספר פציעות ספורט נפוצות הנובעות, בין היתר, מהקפיצות הרבות ושינויי הכיוון המהירים שהמשתתפים עושים.

לשאלות בנושא, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת ספורט
פורום פיזיותרפיה
פורום כושר גופני
פורום אורתופדיה
פורום אורתופדיה ילדים

ביקשנו משני מומחים להסביר על פציעות הספורט הפופולריות ביותר במשחקי כדור, ועל הטיפולים בהן. ד"ר גל דובנוב-רז, רופא בכיר במחלקת ילדים בהדסה הר-הצופים ומרכז תחום רפואת ספורט ופעילות גופנית לילדים ב"הדסה אופטימל", מסביר על נקע בקרסול, קריעת רצועות בברכיים וכאבים בקדמת הברך:

נקע בקרסול. זוהי הפציעה נפוצה ביותר, והיא נגרמת כתוצאה מתנועה לא פיזיולוגית במפרק הקרסול. לרוב היא נגרמת עקב כיפוף כף הרגל כלפי פנים, כיפוף הגורם למתיחה של הרצועות או לקריעתן.

איך הפציעה מתרחשת בדיוק? למשל, בכדורסל, רוב הפציעות בקרסול הן כתוצאה מנחיתה על רגל של שחקן אחר. השחקן שקופץ לגובה בשמחה מצפה לנחות על קרקע ישרה ולבסוף הוא נוחת על בליטה שמעקמת לו את הקרסול.

כשיש נקע בקרסול רואים בדרך כלל נפיחות בחלק החיצוני של הקרסול. באם יש קריעה של הרצועות ודימום תת עורי ניתן לראות גם גוון סגלגל.

טיפולים:מרוב שהפציעה נפוצה, לסדרת הטיפולים בה אפילו המציאו שם: P.R.I.C.E.

Protection - הגנה. הגנה על הקרסול מפני פגיעות נוספות, כלומר הפסקת אימונים.
Rest - מנוחה.
Ice - קרח. מומלץ לקרר את האזור ב-24 שעות אחר הפציעה, על מנת לכווץ כלי דם, להפחית את הבצקת ולהאיץ את ההחלמה.
Compress - קומפרסים. לקומפרסים אותה המשמעות כמו ה"קרח". כלומר, יש להניח על האזור רטיות קרות כדי לקבל את האפקטים הבריאים של הקור.
Elevation - העלאה. קרי, שמירה על הרגל למעלה.

כמו כן, ניתן לעבור פיזיותרפיה הכוללת שיפור טווחי תנועה, חיזוק האזור, הורדת כאבים ועוד.

במסגרת הפיזיותרפיה, אפשר לעבור טיפולים באמצעים אלקטרותרפיים (אולטרה-סאונד טיפולי). אמצעים אלו הינם מכשירים חשמליים הנותנים גירוי חשמלי לאזור, ומטרתם להפחית כאבים, רגישות, נפיחויות ועוד. כמו כן, לאחר הפציעה ניתן להשתמש במייצב קרסול.

חשוב לציין כי ספורטאים שעברו נקע אחד בקרסול נמצאים בסיכון מוגבר לנקוע פעם נוספת, ולכן עליהם לבצע יותר פיזיותרפיה לשם מניעה.

קריעת רצועות בברכיים. בברכיים ישנן שתי רצועות אלכסוניות שנקראות הרצועות הצולבות, וכן עוד רצועות צדדיות. תפקידן, בין היתר, למנוע החלקה/בריחה של עצם השוקה קדימה בזמן פעילות גופנית.

לעתים, בעת סיבוב לא נכון של הברך נגרמת חבלה והרצועות הצולבות והצדדיות עלולות להימתח ולהיקרע. יתכנו דרגות שונות של קרעים.

הטיפולים: במקרים חמורים יש לעבור ניתוח לשחזור רצועה צולבת קדמית או אחורית. במקרים קלים יותר מספיק טיפול שמרני (לא ניתוחי).

הטיפולים השמרניים כוללים קירור המקום ב-24 השעות הראשונות לאחר הפציעה, מנוחה ופיזיותרפיה, התורמת הן בהיבט המכאני - מחזקת את השריר הארבע-ראשי שגם נותן "אקסטרה" הגנה לרצועות, והן בהיבט הפסיכולוגי - משפרת את הביטחון של הפצוע בגופו (כמובן שמי שחש בטוח יותר בכוח רגליו ישחק טוב יותר).

מתי מספיקים הטיפולים השמרניים? הטיפולים מספיקים במקרה שהברך לאחר הפציעה עדיין מתפקדת ויציבה בהליכה, ירידה במדרגות וכדומה. במקרה שלא מדובר בספורטאי ולכן הסיכוי קטן שהפציעה תחזור על עצמה.

בקרב נשים הסיכוי לקריעת רצועות גדול בהרבה מאשר בקרב גברים. הסיכון גבוה במיוחד במהלך מחזור הווסת.

כאבים בקדמת הברך. מדובר בכאבים נפוצים ביותר בקרב ספורטאים. הם נובעים בדרך כלל עקב פעילות ספורטיבית אינטנסיבית, אך לא רק. הסובלים מהם מרגישים כאבים עמומים באזור הקדמי של הברך, בעיקר במהלך ואחרי פעילות גופנית. קיים קושי רב באבחון ובטיפול, כאשר הבדיקות הנעשות בניסיון לאבחן הן MRI, מיפוי עצמות, אנטרוסקופיה ועוד.

הטיפולים: כשאין אבחנה - קשה להתאים טיפולים. הטיפולים המקובלים הם: מנוחה; שימוש ב"בירכיות" - תומכים לברכיים; טייפינג - הדבקת פלסטרים גדולים ועבים במיוחד סביב הברך.

שיטת הטייפינג מפחיתה את הכאב בצורה מעולה. בדרך כלל פיזיותרפיסטים עושים את הטייפינג לפצוע, אך ניתן גם ללמד אותו לעשות זאת לבד; טיפול נוסף הוא הפיזיותרפיה שמטרתה לשפר את דפוסי התנועה של הברכיים.
<@ --- IMG_2 --- @>
אורן דיסקין, פיזיותרפיסט ב"מדיקס" - מכון לרפואת ספורט, המלווה כפיזיותרפיסט את קבוצת הכדוריד אס"א תל אביב, מסביר על פציעות מפשעה ובטן תחתונה ועל פגיעה בשרוול המסובב של הכתף:

פציעות מפשעה ובטן תחתונה. פציעות אלו נובעות ממתיחה חזקה של המפשעה. מתיחה כזו יכולה לקרות מהחלקה לא מבוקרת, שליטה לא נכונה על פעולות הגוף, "שפגאט" שנעשה בטעות וכו'.

בפציעה זו נוצרות דלקות של גידי הירך ה"מקרבים" שמתחברים לאזור המפשעה. במקרה הגרוע יכולים אותם גידים להיקרע.

הטיפולים: במקרה של כאבים במפשעה יש לגשת לרופא כירורג שיבדוק ראשית שאין בקע (הרניה בלעז או קילה בשפת העם). אם אין, בדרך כלל מבצעים אבחון אולטרה-סאונד לבדיקת "הרניה של ספורטאי".

במקרה שלא נמצאו המחלות הללו, יש לבצע טיפולים שמרניים: מנוחה; סידרה של טיפולי פיזיותרפיה הכוללים תרגול, חיזוק ועוד; כמו כן, הטיפול צריך לכלול עבודת כושר על חיזוק שרירי הבטן העמוקים.

במקרים חריפים של דלקות, כשהאמצעים השמרניים לא עובדים, עושים ניתוח לניתוק הגידים של השרירים המקרבים בירח.

פגיעה בשרוול המסובב של הכתף. פציעה זו נובעת או מ"שימוש יתר" בתנועה מסוימת (לדוגמה, שחקן טניס שמתאמן הרבה בהגשות) או מחבלה חיצונית, מכה וכדומה.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
כושר - תרופה לאנשים עם דיכאון
כושר לילדים זה בריאות בבגרות
וידאו: אימון כושר זוגי
כושר, גם מבלי לצאת מהבית
10 תירוצים להתחמקות מכושר גופני

בדרך כלל הכאב מורגש בקדמת הכתף, ומופיע בעיקר בהרמת הידיים מעל גובה הכתפיים, בזריקות כדור, קליעות לסל וכו'.

בפציעה זו מתקיים גירוי של גיד שעוזר לייצוב מפרק הכתף בזמן התנועות. מתקיימת מעיין צביטה של הגיד בתוך המפרק.

הטיפולים: דרכי טיפול שמרניות: מנוחה; פיזיותרפיה הכוללת הגמשה וחיזוק של השרירים והגידים המעורבים ועוד; ו"חינוך מחדש" של הגוף לתפקד נכון - הפיזיותרפיסט והמאמן של הספורטאי (אם קיים) מלמדים אותו כיצד להשתמש נכון בגוף.

במקרים חריפים, ניתנות גם זריקות לאזור המכילות תרופות עם סטרואידים או חומרים אחרים. כמו כן, ניתן גם לעבור טיפול בגלי הלם - טכניקה בדומה לאולטרה סאונד שמרעידה את האזור הפגוע וגורמת לשיפור. במקרים חריגים יש לבצע ניתוח.

הערה חשובה לסיום - חשוב להדגיש כי בכל ארוע של פציעה מהפציעות שסקרנו, יש לגשת להיבדק אצל רופא ספורט, אורתופד או רופא אחר מתאים.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר