ריצה עושה כאבי ברכיים? זה מיתוס

ריצה מזיקה לברכיים? מדובר באמירה שגורה וקבועה שאותה תשמעו רבות, אולם האם מדובר באמת מדעית או שמא זהו מיתוס מושרש?

מחקר חדש שנערך במחלקת ראומטולוגיה באוניברסיטת סטנפורד, דרום קליפורניה, החליט לבחון את הנושא.

לטענת החוקרים, טענה אותה פרסמו יחד עם ממצאיהם בכתב העת Arthritis Research and Therapy journal , אנשים מבוגרים המקפידים לרוץ בקביעות, נהנים מפחות בעיות וכאבים במערכת השרירים והשלד ופחות בעיות פרקים לעומת מי שלא הקפידו לרוץ בקביעות, וזאת בשעור של 25%.

ד"ר בוני ברוס, מי שעמדה בראש קבוצת החוקרים מאוניברסיטת סטנפורד, ניהלה במשך 14 שנים מעקב אחר 800 אנשים (500 מהם רצו בקביעות ו-300 לא נהגו לרוץ בקביעות) בין הגילאים 50 ל-70.

למידע נוסף היכנסו לפורומים:
פורום ראומטולוגיה, מחלות פרקים, שיגרון, זאבת
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק
פורום אורתופדיה
פורום כירופרקטיקה
פורום פיזיותרפיה

כאמור, צוות החוקרים מצא כי אותם אלו שהקפידו לרוץ לפחות שש שעות בשבוע סבלו מפחות tedArticle.aspx?ArticleID=1103' id='link'>כאבי שרירים-מערכת השלד כשהגיעו לגילאי ה-60 וה-70 שלהם, ורק 35% מהם סבלו מכאבי פרקים בגילאים אלו (לעומת 43% ממי שלא רצו).

ד"ר אנג'לה סמית', אורתופדית מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב בקליבלנד, אוהיו, מסכימה עם מסקנות החוקרים בנוגע ליתרונות הריצה: "ריצה עשויה להחריף בעיות בריאות קיימות, אולם אין הוכחה מחקרית לכך שריצה גורמת לנזקים לבריאות".

ריצה או הליכה? ממצאי המחקר של ד"ר ברוס מצטרפים למחקר נוסף שנערך בנושא בבריטניה לאחרונה.

עוד על ריצה, הליכה ובעיות פרקים:
עודף משקל ובעיות פרקים
מזג האוויר וכאבי פרקים
הליכה קצרה עדיפה על ארוכה
6 טיפים: כך תמנעו כאבי ריצה
ריצה למתחילים - שאלות ותשובות

קבוצת החוקרים הגיעו למסקנות דומות בכל הנוגע לאפקטיביות שיש לריצה מול הליכה. מסקנתם היתה שיש להמליץ על ריצה נכונה, ולא על הליכה כעל מתכון לחיים בריאים.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר