צריכת מים בימים חמים

אורית שלום,
צריכת המים משתנה על פי מספר גורמים.
גודל הילד המתבטא במשקל גוף,
רמת החום הסביבתי,
משך ורמת הפעילות הגופנית.
כבר בגיל הגן ניתן לדבר עם הילדים על החשיבות שבצריכת מים.
ניתן לאפשר לילדים כמות מוגבלת של נוזלים מומתקים כגון מיץ תפוחים. ניתן להשתמש בתרכיז תפוחים טבעי המוסף למים. השימוש בתרכיז מאפשר שליטה ברמת המתיקות וכך ניתן להרגיל ילדים למתיקות מתונה.
ילד במשקל 35ה קג בסביבה חמימה המבצע כשעה וחצי של פעילות גופנית בעצימות גבוהה זקוק ל1.8 עד 2 ליטר ביום.

בברכה
עומר

זה גם רעיון כי אני מעדיפה כמה שפחות מעובד וכמה שפחות סוכר אבל אולי קצת זה בסדר

כי זה בכל זאת נוזלים שנכנסים לגוף אבל בנוסף הייתי מעודדת אותו לשתות יותר מים. אני בכל בוקר ממלאה להם בקבוקי מים מהמתקן של המיo, וכשהם בבית הם ממלאים לבד, יכול להיות שזה מההתלהבות כי המתקן חדש, אבל בכל מקרה זה משרת אותי ואת האינטרס שלי. אני גם דואגת להזכיר להם כל הזמן לשתות וכמה שזה חשוב לשתות, אז אולי יש לכך גם השפעה.

תה רגיל הם שותים אבל עם הקנוי יש לי בעיה. בכל מקרה, אולי מתקן מים זה באמת מה שחסר לנו,שמעתי על השיטה הזאת פעם

אורית שלום,
יש לנהל שיחות בנושא.
הוצע להמתיק בעזרת תרכיז תפוחים על מנת לעודד שתיה.
כמו כן יש להדגים דוגמא אישית על מנת ליצר דפוסי צריכת מים אצל הילדים.
לגבי כמויות ניתן למצוא ברשת טבלאות המציגות נתוני צריכת מים על פי משקל גוף.
בברכה
עומר