תזונה בהריון

גלי שלום,
נשמע כאילו את אוכלת מצויין.
כיוון שלא ציינת בשר או דגים אני מניח שאת מקפידה על תזונה צמחונית.
במידה ותזונתך אינה כוללת את הנ"ל אמליץ על תוספים של B קומפלקס וברזל.
כמו כן ממליץ להוסיף טחינה ושקדים על מנת לחזק את רמות הסידן והחלבון.
את הדגנים שאת אוכלת בערב הייתי ממליץ שיהיו עשירים בשיבולת שועל ולא בחיטה או תירס. גם את חלב הפרה הייתי ממליץ להחליף בחלב עיזים או חלב אורז.
מלבד כל אלה חשוב להקפיד על פעילות גופנית - הליכה או שחיה - כל יום למשך 40 -50 דקות עד יום הלידה.
בברכת הריון נעים ובריאות שופעת
עומר