נשירת שיער

שלום!

אני בת 25 וכבר המון זמן יש לי נשירה , לא מאוד מסיבית אבל השיער מאוד דליל יחסית למה שהיה לפני כמה שנים... ייחסתי את זה ללחץ הלימודים ולפני כחודש סיימתי כך שציפיתי להטבה.
אך להפתעתי , לא רק שלא הייתה הטבה אלא אף החמרה בכמות השיער שנושר. יש לציין שהפסקתי לקחת גלולות לפני כחודש והבנתי ששינויים הורמונליים יכולים לגרום לנשירת שיער מאסיבית יותר.
אין לי קרחות וגם לא התחלה של קרחות אבל השיער מאוד דליל.
הייתי היום אצל רופא עור. הוא לא בדק אותי , רק שאל לסימפטומים ואמרתי לו שיש לי קצת קשקשים וגרד. הוא אמר שזה מחליש את השיער ונתן לי שמפו ניזורל וטיפות בטאקרוטן.
האמת שאני קצת מפחדת לשים את זה על הראש שלי שלא ינשור לי השיער שנותר ..
יש לי מספר שאלות:
1. האם שינויים הורמונליים אכן גורמים לנשירה והאם זה יסתדר ומתי?
2. האם יש סיבה לפחד מהשמפו או מהטיפות?
3. האם יש תזונה מסויימת , אוכל מסויים שיוכל לעזור לי בחיזוק שורשי השיער והמעטת הנשירה?
חשוב לשציין שעשיתי בדיקות דם לפני כחודש והכל תקין. אני לוקחת ויטמין בי 12 כי זה היה קצת נמוך וחוצמזה אני בריאה לחלוטין.