קרע במיניסקוס ברך ימין

ישנם מיקרים רבים בהם למרות קרע במניסקוס, ממשיכים בתיפקוד רגיל או כמעט רגיל.
ללא ספק חשוב להמשיך בתירגול. חדר כושר גם הוא חשוב. אז מה עושים?
חשוב להקשיב ולבדוק מה מעורר כאב. מפעולות אלו יש להמנע לגמרי או כמעט לגמרי.
לעומת זאת אם יש פעילות שאתה יוכל לעשות ללא הגברת כאבים, היא גם תחזק אותך, גם תשפר את הבריאות הכללית וגם תשחרר לגוף חומרים שמסייעים בהחלמה ושיפור המצב בברך. למשל הליכה, אופניים, חיזוקי ידיים ועוד.
מומלץ לבצע את התירגול 3-4 פעמים בשבוע לפחות 30 דקות כל פעם