להתקף חרדה

שלום רב.
ישנן מספר תמציות שמיועדות לטיפול בסוגים שונים של פחדים וחרדות. חשוב לאפיין את החרדה או הפחד - מתי מגיע ההתקף? האם הוא סביב אירוע מסוים או שיש מספר טריגרים, חשוב גם לדעת כיצד ההתקף מתבטא בגוף- קושי נשימה/ שיתוק או שלל דרכים אחרות. כדאי להבין טוב מה קורה שם לפני שמרכיבים תרכובת.
יחד עם זאת, תמצית ה- "רסקיו רמדי" הנמכרת כמוצר מדף בפארמים ובבתי מרקחת יכולה לעיתים להועיל במצב של התקף חרדה, כדאי לנסות- בעת התקף לקחת 4 טיפות מהתמצית מתחת ללשון. להקפיד לנשום נשימות מלאות ולהאט את הקצב. טיפ נוסף: כדאי בזמן רגיעה לחשוב אילו דברים יכולים להרגיע אותך- אירוע מסוים, תמונה מסוימת שמשרה עליך אוירת רוגע או שיר, אולי לקחת איתך בתיק או בארנק או במחזיק מפתחות איזה פריט שהזיכרון ממנו נעים ומרגיע. בעת ההתקף כדאי לנסות להיזכר באחד הדברים האלה- ולהשתמש בזה כאיזה עוגן או מנטרה ברגע הקשה.
ושוב כמובן ההמלצה היא שאם התחושה שלך היא שההתקפים משתלטים כדאי לפנות למטפל מוסמך שימליץ על הטיפול המתאים ביותר אישית עבורך.
בברכת רוגע ושלווה,
אלינור אגם, מנהלת הפורום, מטפלת מוסמכת בפרחי באך.