כאבי פרקים כתוצאה מבעיה בסחוס

הטיפול המומלץ על מנת לשמור על הברכיים משינויים ניווניים שעיקרם שחיקת סחוס כולל בראש ובראשונה שמירה על משקל גוף תקין.עודף משקל שוחק את סחוס הברכיים ביתר. אין תרופות שחדמשמעית משקמות את הסחוס - קיימים מספר תוספי מזון כדוגמאת גלוקוז-אמין-כונדרויטין, אומגה 3 ועוד העשוים לשמר את הסחוס הקיים ואולי לבנותו אך ההוכחות אינן מאוד מרשימות. פעילות גופנית המחזקת את השרירים סביב הברכיים (הליכה, שחיה) תורמת ליציבות המפרק ומונעת שחיקה. פרט לכך - גנטיקה טובה!
מותר שיהיו מעט כאבים בזמן אימון גופני אך אם הכאב מלווה אותך משך יותר מכמה דקות לאחר סיום האימון - סימן שהתאמצת יותר מידי.

תודה רבה לך על התשובה! בקשר לגנטיקה ידוע לי שסבא שלי סבל מכאבי רגליים (אבל אולי זה בגלל הגיל. וגם סבתא שלי מהצד האחר..) אבל ההורים שלי לא סובלים מכך.. הם סביבות גיל ה- 55..
האם לדעתך כאבי פרקים בגיל 20 יכולים לעבור מאליהם?? כלומר שאחרי תקופה זה פשוט עובר??
האם יש לך טיפים בשבילי כמו סוג נעליים, מזון, איך לגרום שהמצב לא ידרדר??
אני לא סובלת מעודף משקל..(לפי הטבלה.. אבל אולי יש לי להוריד 4 קילו כדי להיות ללא שום עודפים..:)
תודה רבה רבה!!!

הקפידי על פעילות גופנית סדירה וסביר שהכאבים יחלפו מאליהם.
כמעט כל נעל התעמלות היא נעל טובה ולהבדיל, כל הכפכפים הפתוחים שרובינו נועלים בחום הישראלי - ממש לא....