דלקת בבסיסי האגודלים בידיים

שלום רב.
אני מתאמנת למעלה משנה בסטודיו C, ובכלל מתאמנת כבר בערך מגיל 32. כיום אני בת 57.
יש לי דלקת בבסיסי האגודלים בידיים ושחיקת סחוס. תקופה מסוימת הרמתי משקולות בעצת מדריך בחדר כושר, ולדעתי עשיתי דברים לא נכונים לי ומכאן הדלקת והכאבים.
עשיתי פיזיותרפיה בכמה צורות וטיפולים אלטרנטיביים, ואין כמעט הטבה. הכאבים האלה כבר כרוניים, בערך שנה וחצי.
כאמור, עכשיו אני בסטודיו C ולא בחדר כושר.
בחודשים האחרונים אני חווה כאבים בכתף שמאל, בברך שמאל ובשורשי כף יד שמאל (וגם יד ימין). תרגילי נשיאת משקל מכאיבים לי, והם דבר קבוע בשיעורי הסטודיו.
קפיצות לא טובות לברך, וגם הישענות עליה.
כרגע החלטתי על הפסקה, ואינני מתעמלת כבר חודש+. יש הטבה קלה בכתף, בשאר לא.
האם להמשיך את ההפסקה? האם להפסיק לגמרי להתאמן - אולי אני רק מזיקה? אולי רק לעשות תרגילים מתאימים בבית, והליכות? תודה.