קליקים בכיפוף ויישור אצבע

מזה כחודשיים בבוקר אחת מאצבעות כף היד משמיעה קליקים ביישור או בכיפוף. מעט כאב בכיפוף. אחרי "חימום" קל התופעה נעלמת. מאחר ואין לי כאבים ואיני מוצא נקודה דלקתית לאורך האצבע ושורש האצבע התופעה מעט מוזרה, אני מבין שמדובר בדלקת בגיד הגורמת לעיבוי ומקשה על תנועתו בתעלה או הצרות התעלה. מה "הפיזיותרפיה" שניתן לבצע על מנת לרפא את הבעיה ? למשל מתיחות וניסיון להגדלת טווח תנועה של האצבע, לחיצות על שורש האצבע וכד'? בן 60,ללא מחלות רקע.