חומצה פולית פר בידר

היי אני בטיפולי פוריות התחלתי לקחת חומצה פולית לקחתי בעבר אך הפסקתי לא מתמידה. עכשיו החלטתי לנסות להתמיד .יש לי 2 שאלות
1. אני לוקחת כדורי מציצה של life יש בזה ויטמין b12
1000 מק"ג וחומצה פולית 400 מק"ג האם רצוי לקחת רק חומצה פולית בנפרד?
2. כיוון שאני לא מתמידה קופסא זו נפתחה לפני בערך שנה והייתה בארון. רשום שהתוקף עד 10/20 השאלה אם הכוונה כששזה סגור או מרגע הפתיחה. האם לקנות חדש?