נטילת חומצה פולית עם b12 ביחד טרם היריון

אז הבנתי מהתשובה שאם לוקחים כדורים כך שכל כדור מכיל חומצה פולית וויטאמין b12 ביחד-החומצה הפולית תעזור במניעת מומים בעובר ובדברים אחרים החשובים בהריון בדיוק או פחות או יותר כמו מצב שאקח אותה בתור כדור שלא מכיל שום דבר אחר חוץ מימנה.בבקשה לתקן אותי אם הבנתי משהו לא נכון.
ובנוסף-רציתי לברר האם נטילה של ויטאמין b12 אם אני לא סובלת ממחסור בו-יכול לגרום לי לנזק בכלל,ובפרט אם בכוונתי להרות(במקרה שכאמור ה-B12 הוא עם חומצה פולית יחד בכל כדור שאני לוקחת).
בתשובה נא להתייחס בנפרד ל-2 הדברים שציינתי בהודעה זו.
תודה.