מה מותר ומה אסור בהריון?

שלום פרופ׳
גיליתי שאני בהריון ואני ממש בחרדות. היום למשל ניקיתי קצת עם סמרטוטים חד פעמיים של ניקול ושל דטול וקראתי ששניהם מכילים חפ״שים ועוד חומרים אניוניים. שמתי כפפות ומסכה ואולם מיד לאחר מכן השתעלתי והרגשתי צריבה בגרון. בנוסף לכך, האם מותר להשתמש באקונומיקה לניקוי אסלות? קראתי שזה מסוכן לשאוף את האדים
לגבי מזון אני מבינה שאסור מוסים, דגים נעים, ביצים לא מבושלות, אלכוהול
כמה כוסות קפה נספרסו מותר לי לשתות ביום? האם אני יכולה לקנות קפה בחוץ? האם אפשר לאכול פיצה בחוץ? כבר היו מקרים מעולם שנשים בהריון מתקדם אכלו בחוץ וחטפו הרעלת קיבה.
שטיפת ירקות? האם מספיק מים זורמים או חייבים לקרצף עם סבון ??