שאלה לגבי חומצה פולית

הרופא שלי אמר לי להתחיל לקחת חומצה פולית, אבל לא אמר לי האם לקחת 0.4 מ"ג או 5 מ"ג. אני בת 37. הרוקח נתן לי חומצה פולית 0.4 מ"ג והתחלתי לקחת.
1) האם 0.4 זה מה שאני צריכה?
2) במידה ואצטרך לקחת 5 מ"ג, האם אפשר כבר יום אחרי שלקחתי את ה-0.4 להפסיק לקחת, ומיד למחרת לקחת את ה- 5 מ"ג ? (האם זה שאני לוקחת כעת מינון של 0.4 מ"ג ואצטרך מחר להתחיל לקחת 5 מ"ג לא יכול לגרום לי / לעובר בעתיד נזק כתוצאה משינוי הכמות וסוג החומצה הפולית)?