ספירת ימי המחזור

אני צריכה הרבה פעמים במהלך טיפולים לחשב את היום מהמחזור/ביוץ/החזרת עוברים לצרכים שונים ואני לא בטוחה כיצד מחשבים.
לדוגמא אם קיבלתי אתמול יום ראשון, היום החמישי מהמחזור (לדוכמא) הוא ביום חמישי (כלומר סופרים גם את היום הראשון של המחזור) או ביום שישי (כלומר סופרים מיום למחרת אותו אירוע)...
אני יודעת שזה הבדל של יום בסך הכל אבל עם המתח כל יום נוסף שמיותר בספירה בהחלט מיותר לחכות :-)