הפרעות של ריכוז

אני לא לגמרי בטוחה שזה הפורום המתאים מבין הפורומים שפה, אבל אני גם לא ממש מצליחה למצוא פורום אחר. לאחרונה אני שמה לב שיש לי הרבה פעמים בעיות בלהתרכז בדבר אחד, אני לא מדברת על להתרכז בנכדתי כשאני שומרת עליה או בארוחה משפחתית כשאני עם אנשים, אני מדברת על לבשל ולהתעסק בבישול עצמו, לראות תכנית ולהתרכז רק בה. הרגשה כזאת של "שכחתי.. " ו"לא שמתי לב ש..." ואני לא מאוד יודעת איך מתמודדים איתה. מישהו חווה דבר דומה ויכול לייעץ לי מה אפשר לעשות כדי לשפר את מצבי?