נטילת תוספי תזונה

שלום
אני לוקחת באופן קבוע ברזל (2 כדורים של ferro gradumet עם חומצה פולית) + ויטמין די שאני רגילה לקחת לאחר ארוחת הצהריים שהינה הארוחה הבשרית והעיקרית שלי במהלך היום.
לאחרונה עקב בעיות במערכת העיכול של גזים ועצירות + רצון לייצב את המערכת ההורמונלית קיבלתי:
1. שיח אברהם - אגנוס קאסטוס, כדור של סולגאר פעם ביום שנאמר לקחת לפני הארוחה
2. פרוביוטיק דייג'סט שנאמר לקחת אחרי הארוחה

למעשה נוצר מצב שלפני ארוחת הצהריים אני לוקחת את הכדור של שיח אברהם, ולאחר הארוחה אני לוקחת במכה את הברזל + ויטמין די + פרוביוטיק דייג'סט ביחד.

האם זה רצוי או לחילופין מומלץ לחלק לאורך היום בצורה אחרת?
(אגב לא לוקחת ברזל על קיבה ריקה או לפני השינה בלילה, זה גרם לי לעצירות נוראית שאני ממילא סובלת מזה עכשיו בלי קשר, והתזונה שלי מצוינת - אני אוכלת כל יום דייסת שיבולת שועל, הרבה ירקות וקצת פירות, יוגורט ביו... לא היה שינוי מיוחד בתזונה שמסביר)

אודה לתשובה