תזונה משלימה

להלן שאלתי: אני בן 57, מוגדר כחולה לבבי לאחר התקף (לפני 12 שנה) הנוטל בקביעות אספירין 100 מ"ג ונורמיטן ללחץ דם וכן תרופה להורדת ערכי הכולסטרול. לאחרונה השלתי ממשקלי בעקבות דיאטה מבוקרת כ-40 ק"ג ממשקלי וכיום אני שוקל כ-90 ק"ג, גובהי 1.74 מטר. כללית מרגיש מצוין, שותה הרבה מים ועוסק בספורט בקביעות - הליכות (כל יום) ושחייה וכדורסל (מעט).
3. לאחרונה הריני אוכל בקביעות מדי יום - 1תפוח עץ עם 1 גביע של יוגורט ובו אני מערבב 1 כף גרעיני צ'יה טחונים, 1 כף שיבולת שועל, 1 כף גרעיני חמניה, 1 כף פשתן, 3-5 אגוזי מלך, 6-10 שקדים טבעיים על קליפתם, 10 פיסטוקים, 1 כף חמוציות ממותקות טבעי בתפוחים פלוס קינמון. האם התערובת הנ"ל אמנם מומלצת על בסיס יומי?

אשמח לקבל חוות דעת בלתי מחייבת כהתרשמות כללית בנוגע לתערובת הנ"ל.

רוני